保健食品.与健康生活

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保健食品，与健康生活

l、视线模糊和绿色蔬菜　　眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化剂，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨每日多吃一些绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等，都对健康大有益处。

2、鱼治疗哮喘　　多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。所以，对于患严重哮喘的病人，建议最好每日三餐中吃一顿鱼类或海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。

3、蔬菜和关节炎　　绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。对老年人来说，爱吃蔬菜的人患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1／4。因此，为了健康的骨骼，请您在餐桌上多添加一些绿色。

4、牙出血和葡萄柚　　牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C 的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充新鲜的维生素了。这时吃—些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等富含维生素C 的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，更是起到立竿见影的效果。所以，您只要养成每天坚持吃—只葡萄柚的习惯，就会解决牙龈发炎的问题。

5、口臭与饮水习惯　　对于经常需要社交应酬的人来说，口气浑浊可是很大的忌讳。中医认为口臭与胃火过旺有很大关系，因此，治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外，还要合理安排你的食谱。另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这种尴尬的烦恼，那就是要坚持每天多喝清水。这个方法在消除口臭时，还补充体内每天所需水分,可谓一举两得。研究发现,口臭是嘴里有一种硫磺类物质的特殊气味，只要您每天多饮水，就是消除口臭的理想选择。

6、四肢乏力与香蕉　　热爱运动是件好事，但要适度，因为运动过量会导致浑身乏力，四肢酸软。运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，体内的一些金属离子也随着汗水排出体外，主要是钾离子和钠离子。身体中钠的“库存”量相对较大，而且钠离子容易从食物中得到补充；但钾离子在体内的含量相对较少，因此运动后更要注意选择补充富含钾离子的食品。补充钾最理想的选择就是吃些香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾离子。所以下次在去健身房前，千万别忘了给自己带一两根香蕉。另外橘子中也富含钾离子。

7、醉酒与西红柿　　喝醉酒确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。喝醉后的呕吐不仅令人失态，而且造成体内的钾、钙、钠等离子的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等离子。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠等离子成分刚好补充体内的流失。

8、打嗝和糖　　治疗打嗝有很多偏方，目前常用的方法就是出其不意时吓唬他一下，但如果这样还是不能止住打嗝的话，这里有一个可能是十分有效的方法。就是在舌头下面放一勺糖。这种做法的解释不很清楚，有的医生认为，糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激，将会中断体内的神经信号的传递，其中也包括那条引起打嗝神经，抑制膈肌的痉挛性收缩。

9、心脏病和啤酒　　啤酒美容已经不再是什么新闻了，但啤酒还有另一功效，就是可以减少患心脏病的可能性。实验证明，如果保持一天喝一杯啤酒，就会使心脏病发作的风险减少。有趣的是，啤酒的保健功能要严格控制在每天一杯才有起到预防心脏病的效果，如果是每天两杯或超过两杯都不会起效。看来，啤酒虽好，并非多多益善，同样需要节制。

10、高血压和橘子汁　　爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说，更是如此。橘子汁不仅味美，而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙等离子含量增加，血压就会自然降低。而橘子汁里恰好富含钾、钙离子和维生素C。血液中含充足维生素C的人，患心脏病发作的可能性就小得多。

11、感冒和大蒜　　当你开始感到咽部不适，鼻塞流涕，头晕乏力，可能是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体，赶紧吃一些大蒜会扼制感冒病毒的大量“复制”.因为大蒜素具有抗病毒作用，会增强身体的免疫力。所以，多吃一些大蒜会帮你应付感冒。

12、心脏病与苹果汁　　苹果在所有的水果中是“口碑”最好的，而且适合不同年龄、体格的人。常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。胆固醇也分“好”和“坏”两种，多喝苹果汁可以让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越长，则心脏病发作的机率就会越大。因此，西方谚语中“每天一苹果，医生远离我”，也就有章可循了。

13、牙痛和茶　　你也许没有想到，饮茶不仅对身体健康有益，而且茶叶有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。因此，饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生。另外，茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发生化学反应滋润口腔的同时，还起到增强口腔自洁能力的作用。

14、皮肤青紫与花椰菜　　如果皮肤受到一点轻微的碰撞和伤害，就会变得青一块紫一块的。它不是所谓的“死拧青”，而是体内缺乏维生素，尤其是维生素K的缘故。补充维生素K的最佳途径，就是多吃花椰菜。据调查显示，每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强，而且不容易破裂。

15、脱发和牛排　　如果说吃牛排可以治疗秃头，大部分人一定会大吃一惊，但牛排确有此功效。如果你不想人到中年就成为聪明的绝顶之人，吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明：经常吃瘦牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。

16、男性不育与五谷杂粮　　叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。其实，男人也需要补充叶酸，因为精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，叶酸具有帮助合成DNA的作用。让人意想不到的是，补充叶酸最简单直接的途径竟然是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。因此，对于想做父母的夫妇来说，补充叶酸是夫妻两个人的事。

17、前列腺癌和香草冰激凌　　前列腺癌一直是男人的最大杀手，西红柿内含有西红柿素，它是前列腺癌的克星。如果你不爱吃西红柿的话，另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里有一种叫做硼酸的元素，体内的硼越多，前列腺癌的发病机会就越小。

18、记忆力和咖啡　　咖啡除了可以在早上帮你尽快消除睏意，还有很多其他的功用。咖啡里含有一种咖啡因的成分，不但使记忆力增强，阅读速度提高，而且头脑也变得更加清醒。所以，想要加快大脑的运转速度，提高工作效率的话，最好提前半小时喝上一杯咖啡。需要提醒你注意的是，咖啡虽好，不能多饮。否则会产生依赖反应，久而久之还会成瘾，那就得不偿失了。

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