怎样保护眼睛 巧看电子书不伤眼

导语:易匚品牌汇精选并编辑了各类与电子书相关的信息,希望能帮大家全方位的了解电子书,本文主要为大家介绍的是:【怎样保护眼睛 巧看电子书不伤眼】。中国有手机阅读习惯的人达5700万。很多人都习惯以此来打发交通工具上的时间。有的甚至连走路都不怠慢。这样对眼睛究竟有何危害?如何才能既享受随身看的乐趣,又不伤眼呢?

怎样保护眼睛巧看电子书不伤眼  

iPhone、iPad等的横空出世,于是,地铁里、公车上总看到那些埋头看电子书、玩手机游戏、上微博的人,俨然就是“手机控”。调查显示,中国有手机阅读习惯的人达5700万。很多人都习惯以此来打发交通工具上的时间。以致我们总是很经常看到这样的场景:乘客一手拿着手机,另一手不断地触屏,完全一副“与世隔绝”的样子。有的甚至连走路都不怠慢。这样对眼睛究竟有何危害?如何才能既享受随身看的乐趣,又不伤眼呢?

成人:易眼疲劳

小军是一个网络编辑,上班时间基本都在与电脑打交道,下班后习惯了用手机看书,有时常常一看就舍不得放下,看到下半夜是常有的事。两三个月下来,小军出现眼酸、眼干、脖子酸痛、后脑勺还有压迫感,近来,他眼部不舒服的频率越来越高,看东西时模糊、眼睛胀痛和干涩,被医生诊断为干眼症。

广东药学院附属第一医院眼科主任臧晶介绍,电子书与普通的纸书最大的不同,一是其屏幕反光对眼睛有较强的刺激作用,手机屏幕上光线、字体、对比度等跟平常使用的纸质书籍相比很不同,注视时要发挥更大的调节力,容易引起视疲劳;二是手机本身的辐射,也就是光线、磁场的刺激。随着电子产品的普及,和小军有类似症状的人并不少见,他们只要长时间对着屏幕就会觉得眼睛干涩、灼热,有异物感,看东西模糊,甚至头痛,多数人同时感到颈椎不适。

此外,大部分人用手机看小说、上网等,所处的环境不适宜,臧主任介绍说,在行进的车中,眼睛近距离视物时处于不断调节的状态,这些都增加了视疲劳。

儿童:眼睛会近视

“孩子玩手机游戏或看电子书多了,最容易引起近视。”广州医学院第二附属医院眼科主任沙翔垠介绍,他自己的孩子今年11岁,喜欢玩iPad上的游戏,一玩几个小时,为了孩子的视力好,不得不把iPad锁起来。“儿童在使用这类电子产品的时候,缺乏自制力,与看电子书相比,玩游戏对眼睛的刺激更大,因为游戏画面中的光线影响是不断变化的。”

初二生小婷,暑假过完,刚刚上学就发现原来良好的视力,竟然看不清黑板,上课都得眯着眼睛。到医院一检查,双眼近视都超过了200度。原来,都是父母奖励的iPhone惹的祸。小婷初一期末成绩好,父母就给了这个奖励,结果小婷用一个暑假看完了三部《鬼吹灯》,她那手机屏幕一页顶多显示70个字,三部十几万字的小说看下来眼睛就出毛病了。

专家称,7岁儿童可达到成人的视力水平,但孩子眼球发育还没有定型,一旦视觉疲劳后就很容易导致近视。近视的度数在25岁左右才稳定,如果用眼不当,孩子近视度数会很快加深。

●预防

字调大、每隔一小时休息一会

“科学给生活带来便利,这些产品本身并不会伤眼,关键就是合理使用。”臧主任提醒,常使用iPad和手机等电子屏类产品的人士,注意以下几点:

第一是使用时间。不管是玩游戏还是看书,每隔1小时一定要休息下,眺望远处。如果是儿童,则建议一次最多玩15~20分钟。

第二是亮度。电子屏亮度参照自然光,适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书,床头要开盏灯,因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮,容易加重视疲劳。

第三是字调大。尽量让字大一些。

第四是电子屏幕周围光线有讲究。屏幕不应该直冲着或背对窗户,否则屏幕更易形成镜面反射,产生眩光作用,加重视疲劳。很多人觉得,电脑或电视屏幕原本就有亮度,夜间可以把灯光都关了。事实上,在黑暗的环境下看亮的屏幕,反而会因为亮度反差太大,造成眼睛不适。因此,屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。

第五是最好别在地铁、公车上看。

眼睛如果干涩不适,可以使用人工泪液来缓解干眼症,但使用药物远远不如让眼睛多休息来得更直接彻底。

●提醒

警惕诱发青光眼

70多岁的郑老先生患过青光眼,病情治疗后得到了控制,但他是个爱学习的“潮人”。极爱阅读,看书、看报是他每天雷打不动的习惯,甚至手机、电脑也玩得风生水起,手机看新闻,电脑玩“偷菜”。这不,某天在偷了两个小时的“菜”之后,郑老先生忽然感到一阵头痛,并开始呕吐不止。送到医院一检查才知,郑老先生的青光眼急性发作了。

“读书超过1~2个小时能诱发眼压的升高,更何况是盯着电脑或手机屏幕。”专家称,有高眼压症、家族中有青光眼病史、已经高度近视眼、糖尿病患者,都是青光眼的高危人群,当他们久盯荧幕,长时间看电子书极容易诱发青光眼,但如果已经是青光眼患者,则可因此而诱发青光眼的急性发作。

如果你属于青光眼的高危人群,一旦发现眼痛、眼胀,视力急性下降,不明原因的偏头痛,并伴随恶心、呕吐以及虹视(即在灯光外看到一个彩虹样的光环)或视野变窄等症状,就要怀疑青光眼的可能,并及时前往医院眼科检查,因为青光眼会致盲。

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