烟酒戒不了　这样吃才健康

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烟酒戒不了　这样吃才健康

1、燕麦

燕麦中含有丰富的蛋白质，可以帮助身体排出胆固醇，也有降血压的功效。同时其含有丰富的纤维素还可以促进排便，改善习惯性便秘问题。

2、坚果

花生、核桃、瓜子、杏仁等坚果类食物中含有的植物性油，可以防止吸烟、喝酒所造成的老化问题，也有效预防心血管疾病。

3、绿茶

茶是中国人喜欢喝的饮品，绿茶属于半发酵茶，含有维他命C，抑制自由基，还可以分解尼古丁。如果胃部功能没有问题的人，可以日常多喝点绿茶。但是如果胃部不是非常健康的话，红茶则比较适合，因为红茶属于全发酵的茶，不伤胃，经常饮用还可以预防感冒、扩张血管、刺激中枢神经。

4、花椰菜

花椰菜有分白色和青色两种，这里所建议男士多吃用的是青花椰菜，其丰富的维他命可以一直大肠炎和胃炎的发生，同时其所含的丰富钙质还可以预防男性骨质疏松。

5、西红柿

男士多食用西红柿可以有效的预防前列腺疾病，饭后一杯新鲜的西红柿汁或蔬菜沙拉等都是不错的选择。喝酒之后，喝一杯西红柿汁还有醒酒，减轻难受的作用。

6、葡萄酒

适量的饮用葡萄酒对身体健康有帮助，这里所指的适量是每个星期不能超过3次，每次不能超过2杯。葡萄皮中含有的青花素可以抑制自由基的产生，对于经常抽烟、喝酒的男士来说，有预防老化和抗癌的作用。另外，丹宁素邓多酚成分可以活化胆固醇畅通血管。

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