维生素D的功与过

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维生素D的功与过

维生素的功劳

宝贝出生后不久，医生就会叮嘱妈咪们，要定时、定量地为宝贝补充鱼肝油，那鱼肝油是什么宝贝呢？其实，鱼肝油是由维生素A和维生素D组成，并且两者的比例为1比3。

宝贝为什么要吃鱼肝油呢？原因很简单，这正是维生素D能为宝贝成长立大功的关键——帮助钙吸收，维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收，使进入宝贝体内的钙，真正地与宝贝的骨骼，牙齿融为一体。

维生素D的过失

即然能有效地促进钙的吸收，那妈咪就多给宝贝服用一些维生素D制剂，谁不希望自己的宝贝不缺钙，身体棒，个子高呢？错！维生素D绝不能过量服用，过量服用维生素D造成的危害不但会将它的功劳全盘抹杀，而且带来的后果挽救起来更麻烦。

过量服用维生素D会导致中枢神经系统兴奋性增加，宝贝表现为烦躁，啼哭、爱发脾气，大一点儿的宝贝会说“头疼”。

过量服用维生素D会使消化液分泌减少，宝贝的食欲不振，没有胃口，甚至恶心、呕吐。

过量服用维生素D可出现呼吸相应增加，伴有咳嗽、气喘。

过量服用维生素D可使神经肌肉兴奋性降低，肌肉松弛，消瘦、发育延迟，例如原已会走路的宝贝变为走路不称，左右摇摆。

维生素D的安全用量

胆小的妈咪会说：“维生素D有这么多让人望而生畏的害处，我还是别给宝贝补充了。”凡事为不能一锤子打死，妈咪在维生素D补与不补的问题上，要科学地对待。

维生素D的补充，经过长年的科学研究及生活实践，已经得出了其最安全的用量，即宝贝每天需400U的维生素D。

不服药也能补

又有妈咪说了：“我的宝贝就没服过维生素D，她照样长得很壮实，个子不比别的宝贝矮，牙齿不比别的宝贝少，头发不比别的宝贝稀。她丝毫不缺钙。”我真要在这里当众表扬这位妈咪了，她是一位优秀的妈咪。的确，宝贝并不是只有服用维生素D制剂一种方法来促进钙的吸收。

晒太阳

人体的皮肤里含有一种叫作7-脱氢胆固醇的物质，它经太阳光中的紫外线照射，可转变为维生素D，也就是说给宝贝经常晒太阳，便可满足维生素D合成的需要。宝贝每天晒1—2小时的太阳（包括在树荫下，绝不能隔着玻璃晒），就不服用鱼肝油了，这是最“物美价廉”的途径。

吃富含维生素D的食品

富含维生素D的食品有沙丁鱼、小虾、鳕鱼、鸡肝、羊肝、牛肝、牛奶、蛋黄等动物性食物。植物性食物几乎不含维生素D。记住，食补要比药补安全得多！

不要向医生“隐瞒”维生素D的摄入量

维生素D制剂的补充应在医生的指导下进行。在医生为宝贝开处维生素D补充方案前，妈咪应向医生说明宝室主当前每天已经补充的多少维生素D，采用哪种哺喂方法，是人工喂养 还是母乳喂养，是配方奶粉还是鲜奶，每天是否晒太阳，辅食增加情况，宝贝是否早产儿、双胎、巨大儿等。了解这些都是为了避免重复使用，造成维生素D过量。

三天打鱼，两天晒网地“补充”

有的妈咪说：“在给宝贝服用维生素D制剂 时，我总是三天打鱼，两天晒网，被忘掉是常有的事。”这里，我并不是安慰你，偶尔忘掉就忘掉吧

专家建议，天气冷的季节，晒太阳少，应每天坚持补充维生素D；春暖花开，阳光明媚的季节，可选择多晒太阳，不必天天补充维生素D。同时，也不应长期连续或一次大量补充维生素D，只有合理使用才能使其即发挥了功效，又避免了中毒。此外，每天通过多种途径补充足够的钙，也有利于充分发挥维生素D的作用，以达到促进钙的吸收的最终目标。

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