导语:易匚品牌汇精选并编辑了各类与自行车相关的信息,希望能帮大家全方位的了解自行车,本文主要为大家介绍的是:【自行车运动中的疼痛及解决办法】。自行车知识入门-特点-分类篇:主要介绍了自行车运动中遇到屁股痛、双肩酸痛、腰部酸痛、膝关节酸痛等疼痛的解决办法。
自行车运动中的疼痛及解决办法
1、屁股痛:还没有适应。一般刚开始较长时间骑车都会有此现象,约一个月(以每周一次频率计)适应期后,自然消失。或座包不适合(过硬、过软、过大)——换合适的,软硬适中(新手、山地车、慢速骑行偏软,老手、公路车、快速骑行偏硬)、稍窄的为好,女士应选用女士专用座包;座包角度不对——调整,一般座包面应水平或前部稍上仰为好。另外,骑行过程中间隔时间抬一抬屁股,以便有关部位血液流通。
2、双肩酸痛:座包与手把距离过长(身体与手臂伸展角度过大,肩部肌肉、关节受力过大)。可能车架过长不合身材——一般的可调节座包往前、换短的鹅颈,太长的就只能换车架了。
3、腰部酸痛:座包与手把距离过短(身体与手臂伸展角度过小,上身过度直立导致身体重量压迫腰部)或座包与手把高度差不合适。座包与手把距离过短——与过长的反向调整。座包与手把高度差不合适——一般座包应比车把高,山地车高约3-8厘米,公路车高约8-12厘米。这样骑行时,上身可以降低,上身重量可由手臂分担。
4、膝关节酸痛:座包高度不合适。膝关节内侧酸痛——座包过低,应调高;膝关节外侧酸痛——座包过高,应调低。座包高度一般应以坐着蹬脚踏板时,腿伸直脚跟能够着最低位的脚踏板面为宜。
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