足球掷界外球的两种方法

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足球掷界外球的两种方法

在足球运动中，掷界外球分为原地掷界外球和助跑掷界外球两种方法。

1、原地掷界外球：两手自然张开持球，虎口相对，略靠球的后方。两脚左右或前后开立，直臂将球举至头后上方，上体后仰成背弓，膝关节弯曲。掷球时，两脚蹬地，收腹向前屈体，两臂急速前不摆，用扣腕力量将球掷出。掷球后，后脚可沿地面向前滑动。但两脚均不得离地或踏入场内。

2、助跑掷界外球：双手持球于胸前，在助跑出最后一步时，上体后仰成背弓，同时将球举至头后。掷球时的动作与原地掷界外球相同。

在掷界外球的时候，很容易犯下这些错误，比如在掷球时，后脚离地过早，又或者不是将球从头后经一个连贯动作掷出，更重要的一点是没有充分利用腰腹力量。

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