导语:易匚品牌汇精选并编辑了各类与跑步机相关的信息,希望能帮大家全方位的了解跑步机,本文主要为大家介绍的是:【如何使用跑步机健身最科学】。跑步机知识入门-特点-分类篇:主要介绍了在使用跑步机健身时,需要注意选用快速启动模式、注意身体位置、从走步开始等几个注意事项。
如何使用跑步机健身最科学
使用跑步机健身时,需要注意以下几个事项:
训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。
选用快速启动模式:
好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置:
要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。
从走步开始:
建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。
慢慢停下来:
虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
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