利用跑步机健身的注意事项

所属栏目:运动健身 关键字:跑步机 跑步机什么牌子好 来源:易匚品牌汇

导语:跑步机如今以成为家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,也是家庭健身器的最佳选择。朋友们哪怕是在寒冷的冬季也可以正常的运动,那么在跑步机上跑步跟在室外跑步有什么不同呢?在跑步机上跑步都应该注意些什么呢?

跑步机,家用跑步机

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  使用跑步机健身需要注意几个事项

  选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。

  训练前吃点东西:空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。

  注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。

   从走步开始:建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。

   慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

  运动专家提醒:其实正确合理的运用跑步机进行锻炼可以达到减肥塑身的效果,也可以提高身体的抵抗力。

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