冬季常吃六种食物让你的皮肤不在干燥

导语：冬天皮肤干燥大致原因一是天气干燥，二是洗澡水过热，三是皮肤油脂分泌过少。另外使用碱性洗涤剂或者碱性香皂（比如硫磺皂、舒肤佳）、维生素补充太少，这些都有可能造成皮肤干燥。那么,怎样通过日常饮食来缓解冬日的干燥呢?有哪些食物可以有效的补充水分呢？今天小编告诉你常吃6种食物可以让你肌肤变得水嫩光滑，一起来看看吧。

　　一、葡萄柚

　　葡萄柚的营养成分里面天然的维生素P、维生素C、以及各种氨基酸成分，经常食用能够对肌肤具有洁净与润泽的功效。因为碳水化合物、氨基酸与果酸，对皮肤都有润泽与深层洁肤的功效。

　　二、猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。 类黄酮则能改善毛孔粗大情况，维生素P能强化皮肤毛细孔功能，进一步调理油腻或不洁的皮肤，让皮肤保持健康清爽。

　　三、大豆

　　豆类的营养价值十分丰富，含有多种的营养元素，不仅含有丰富的蛋白质和铜、锌、钼、镁等多种矿物质元素，而且含有人体八种必需氨基酸和其他种类的氨基酸。

　　豆类的功效也有很多，包括补血、利水、抗癌、润燥、益气、健脾等作用。可用于治疗消化不良、外伤出血、脾气虚弱、妊娠中毒等疾病。

　　四、海带

　　海带的营养价值很高，甚至得到了很多科学工作者的重视。除了中国，很多沿海国家也经常食用海带，营养价值可想而知。甲状腺是人体重要的器官，能够使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲状腺的主要成分。

　　在海带的营养成分里面中含有大量碘元素的存在，经常食用能够补充人体内的碘含量。如果碘含量不足，就会导致甲状腺的功能受损，进而导致人体积累胆固醇和脂肪，就会显得肌肤没有光泽。

　　五、苹果

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　六、胡萝卜

　　胡萝卜含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。

　　读到这里，你知道皮肤干燥吃什么好了吗？你知道经常食用哪６种食物可以让你拥有水嫩光滑的肌肤了吗？大家可以平时多多食用这些食物，既有营养，而且还能帮助我们的皮肤补水。