五种可防止脱发的食物

导语：每个人都希望有一头乌黑靓丽的头发，但在现实社会中由于压力山大，随之带来的脱发是最让人头疼的问题了,不仅影响了个人形象,而且没有什么好方法解决。其实我们在生活中要长吃这几种食物哟！它可以有效的预防脱发、促进头发生长。和小编一起去来看看吧。

　　一、核桃

　　核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素h和维生素e有助于保护细胞dna免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

　　二、红薯

　　红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素a，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素c、铜和铁等有益头发健康的营养素。

　　三、菠菜

　　菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。 

　　四、鲑鱼

　　鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素b12在内的b族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

　　五、葵花籽

　　葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素e、欧米伽6脂肪酸等。

　　温馨提示：正确护理好你的头发，还要减低使用化学剂的次数，包括使用染发剂。此外，洗发时不仅要注意水温，而且还要用指肚按摩头皮毛囊，而在洗头后，应减少用吹风机吹干头发的时间，最好是用干毛巾尽可能把湿头发抹干，这样可促进毛发的生长，还可以预防脱发。