常见的跑步机健身误区

导语：现代人的生活条件都比较好，开始注重起健身了，而跑步机健身由于它是在室内运动的，方便有效，深受大家的喜欢。跑步机健身有着很大的作用，它能够改善代谢，提高心肺和血管机能，提高身体灵活性和平衡性。但往往人们在进行跑步机健身时经常会出现一些误区，从而是健身效果大打折扣。下面易匚小编就为你介绍一下跑步机健身的常见误区。

　　问题一：将跑步机的坡度维持在“0”

　　纠正：增加4%的上坡高度。也许你感觉不出这个上坡高度与平地有多大的区别，但是你的热量消耗量却会有显著的提高，特别是在快步走的情况下。稍微增加跑道坡度时 每一位训练者都会有紧迫感，生怕自己滑出跑步机的皮带而不自觉地提高跑步或行走的速度。

　　问题二：小步幅的跑步

　　纠正 迈开你的步幅，同时慢慢增加跑步的速度。有些健身者在跑步机上选择的速度一般都在4.5—8.0mph (时速)之间，这样的速度不是很快因此导致很多健身者都是小步幅的跑步——其实这是一种偷懒的表现。小步幅减低了运动速度，热量消耗量电随之下降。

　　问题三：以走路的速度慢跑

　　纠正：快步走，同时注意肘关节要有向后摆动的姿势。研究表明，如果在跑步机上以小于每小时4.5公里的速度慢跑，消耗热量的效果还不如同等速度的快步走。