跳绳减肥的技巧你掌握住了吗？

导语：在减肥运动中，跑步跳绳等都是最经济实惠有效又健康的减肥方法。 跳绳减肥法应该很多人都听说过，但怎么跳才是最有效呢，这个对于想利用跳绳来减肥的人来说是一个必须要关心的问题，没有正确使用方法那不就白费了吗!今天易匚小编为大家带来跳绳减肥法，告诉大家该怎么利用跳绳来健康瘦身。想要跳绳减肥的朋友一起来看看吧。

　　跳绳减肥的７大技巧：

　　１．跳绳不该太短或太长

　　适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应该要刚好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结！

　　２．向前跳比向后跳简单

　　把绳子放在脚后面，甩向前（右手逆时针、左手顺时针）。这会比向后跳简单。

　　３．不要用脚跟跳

　　用足弓跳，不要用脚跟，因为脚跟会拖慢你。

　　４．用手腕的力量，而非整只手臂

　　跳绳手把应该要在你身体前面，而手肘应该成９０度。用手腕（最多到前臂）摆动跳绳而非整个手臂。

　　５．不用追求跳高

　　不用跳很高，只要绳子过得去你的脚就好。 

　　６．不用抓太用力

　　不用抓得太紧太用力，这样才可以让手臂放松，否则你会损耗很多体力。

　　７．规律的跳绳节奏才是正确的

　　仔细听跳绳的落地声，规律的节奏才是正确的。