骑动感单车腿会变粗吗？

导语：时下运动减肥已经成为了众多爱美女性的首选。而动感单车运动作为一种新型健身器材，简单的操作加上动感的音乐，趣味十足，让很多的年轻一代的朋友所青睐。那么作为一种训练方式，骑动感单车会长肌肉、腿变粗吗？相信这也是大部分喜欢动感单车的女性朋友所关注的问题。下面就让易匚小编为大家解惑吧!

　　首先，动感单车是一项综合素质要求很高的运动，肌肉耐力、心肺功能、协调性、柔韧性等身体素质都能得到锻炼。虽然形式上是腿部运动的会多一点，但是像腰腹肌与上肢肌肉的配合对这项运动的影响也是非常大的！

　　其次，肌肉围度的增长是需要很多条件的，针对性的单独肌肉群的多组数（8－12RM每组）的肌肉训练、充足蛋白质的摄入再加上良好的休息，而且还要循环性和完整性非常强，以上诸多因素加在一起才能够达到一定程度的肌肉围度生长。也就是说想让肌肉围度增长（即变粗）难度比较大,所以不必要担心动感单车会让腿变粗!

　　另外，还有一个问题就是女性相对男性增长肌肉围度的比例会小很多，难度也会大很多！女性更容易流失蛋白质（当然肌肉的主要组成部分就是蛋白质），所以经常运动的女性一定要注意训练形式要搭配好，即有氧运动与器械训练结合：许多女性为了追求外表的变化往往会选择过多的有氧运动，加上对力量训练的错误认识而忽略了力量训练，所以运动了一段时间后就会感到越练越没状态、运动过程中明显乏力等，这就是蛋白质减少而造成的力量减弱；更有甚者出现膝关节、腰椎、颈椎、肩关节等重要运动关节的伤痛，很大一部分就是因为动作不规范、肌肉力量减弱造成的。所以适当的选择力量训练不仅会让肌肉力量增加而且还会给有氧运动打下一个良好的规范动作基础！

　　阅读到这里，相信大家都明白了器械训练还是很重要的呀，在者运动一定要有一个健康的饮食系统作为保障，两者相结合，才能运动快乐！希望对大家有所帮助。