最适合减肥的有氧运动有哪些？

导语：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它在当下成为一种风靡全球的健康运动方式。而通过做有氧运动来减肥瘦身是个非常值得提倡的健康减肥方法，对身体机能的健康也能起到非常积极的作用，但是很多朋友们也许都不知道究竟什么样的有氧运动减肥最有效。今天易匚小编就为你介绍一下减肥最有效的几种运动，一起来看看吧。

　　有氧运动不是一个新概念，但是很少有人做对了。运动减肥，持续比运动强度更重要。有氧运动必须坚持45分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的，因为前半个小时都是在消耗热量，半个小时后才开始燃脂。下面一起来看看最适合减去脂肪的有氧运动：

　　一、动感单车

　　这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就ok了。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时。

　　二、跑步机快走

　　快走要收紧腹部和背部才能有效塑型，每小时大约消耗500-600千卡热量。

　　三、热瑜伽

　　热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时，就能消耗大约400千卡热量。

　　四、云中漫步

　　类似于小区里踏板和手握杆并用的简易器械，实际上比那个难多了。

　　五、球类操

　　可锻炼全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最为显着。

　　上文为大家介绍了五种最适合减肥去脂的有氧运动，想要减脂的朋友还等什么呢？赶快来试试吧。