健腹轮健身的注意事项

导语：健腹轮是一种结构比较简单、使用起来比较方便、健身效果比较显著的器材，但想要学会怎么正确使用还是需要花费一番功夫的。其实正确使用健腹轮需要关注很多的细节，只有这样才能起到事半功倍的健身效果。在使用健腹轮健身之前，一定要先来了解一下健腹轮健身的注意事项，一起来看一下。

　　健腹轮健身的注意事项：

　　一、训练前务必要做热身运动，避免肌肉拉伤;

　　二、训练之后最好进行一些腹部拉伸运动，也能对腹部进行敲打按摩，这样能缓解腹部的疲劳;

　　三、假如是为了练出腹肌，那么在训练前后(30到45分钟)都要补充蛋白质，并且不应该在空腹和饱腹(吃完东西后)的状态下锻炼，这样对肠胃来说也是一种负担;

　　四、循序渐进，务必要慢慢来，在个人能承受的范围内慢慢增加难度;

　　五、训练的过程中以别憋气为原则，尽量确保下去和回收时呼吸与动作之间的配合、顺畅;

　　六、同一肌肉部位的训练项目别安排在一起(同一天)，就是说假如你今天打算用仰卧起坐来锻炼腹部的话就别再进行健腹轮训练了，这样才可以确保肌肉充分休息恢复;

　　七、别只练腹肌，而不管其他部位的训练，健身讲究兼顾所有肌群，让其得到均衡的发展;

　　八、腰部有陈旧性损伤者别使用健腹轮。