女性骑动感单车健身的特别注意事项

导语：现在，不管在健身房还是在个人家中，动感单车都是一种非常受欢迎的运行健身器材，动感单车健身好处很多，它能有效防止肥胖、重塑身材。但是女性朋友在锻炼的时候一定要了解一些有关动感单车的锻炼方法，这样才能拥有更好的锻炼效果。下面易匚小编就为大家介绍一下关于女性使用动感单车的特别注意事项，喜欢使用动感单车健身的女性朋友赶快来看看吧。

　　女性骑动感单车的注意事项：注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。

　　另外：

　　1.服装方面最好穿专业的动感单车服，弹性好的棉质运动服装也可以替代，系鞋带的运动鞋是最佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。

　　2.每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。

　　3.上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。

　　4.动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。