呼啦圈健身使用重的好还是轻的好

导语：呼啦圈是不少美眉喜爱的减肥方法工具,让你在玩的同时,能锻炼深层肌肉,使身体更有张力,打造凹凸有致身材。除了瘦腰,呼啦圈还可以减掉身体其它部位的赘肉哦!但是呼啦圈的选择是很重要的需要多加注意，那么呼啦圈使用重的好还是轻的好呢?下面小编就为大家来介绍一下这个问题吧。

　　要根据自己选择适合的不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一 定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。

　　另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太 重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的。运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。

　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运 动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动 三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

　　以上就是易匚小编为大家介绍的这个问题的看法，如果想要使用呼啦圈来进行瘦腰，那么就需要注意选择适合自己的，不要过于沉重很容易伤害到人体出现扭腰的情况发生，如果太轻也没有很好的效果，因此要根据自己的身体来进行选择。