健腹轮的常规锻炼法

导语：对于健腹轮大家可能并不陌生，它是一种可以帮助我们锻炼到身体上的各处肌肉以及关节等等部位的绝佳辅助健身器械，如果你想要减重，或者让肌肉变得紧实的话，那么这无疑是一种很好的选择。那么健腹轮应该怎么使用呢？下面和易匚小编一起来看看吧。

　　下面小编给大家介绍几种比较实用的练习方法，经常使用的话，可以起到意想不到的效果，尤其是对于锻炼腹部以及腰臀等部位的赘肉，可以说是一种利器。

　　方法一：标准跪姿

　　将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

　　方法二：标准站姿

　　将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

　　方法三：瑜伽式训练

　　坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回收归位，反复操作。

　　方法四：后背式训练

　　坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位，反复操作。

　　方法五：轻强度训练

　　面向墙壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然后回收归位，反复操作。

　　方法六：练习小腿

　　坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。

　　以上就是健腹轮的健身方法，健腹轮是一种结构简单、应用方便，效果明显的减腹工具，效果比传统的仰卧起坐好得多。想要减肥的朋友，赶紧加入健腹轮健身的行列中来吧。