导语:由于工作忙碌,很多人都没有时间去运动,所以为了方便运动,很多人的家中都有跑步机,而利用跑步机健身既能瘦身又达到了运动流汗排毒的效果。正所谓爱美之心人皆有之,塑造完美的身材,也一直是现代人所追求的目标。那么对于想要减肥的朋友来说,如何利用跑步机减肥最快呢?下面一起和易匚小编来看看吧。
当人们进行低强度练习时,主要是脂肪提供能量。
所以,跑步机上的燃脂减肥项目,会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如,在跑步机上快走,大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步,只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来,快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为,只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上,这并不科学,因为这样虽能消耗脂肪,但并不能有效减轻体重。
相反,当人们进行高强度运动时,虽然脂肪燃烧少,但体重减得比较快。比如快跑,半小时就能消耗330卡左右的热量,但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量。这时,快跑的效果要好于快走。但此时,我们消耗的主要是人体内的碳水化合物,并不能过多燃烧脂肪。因此,用跑步机减肥,应该将高低强度的运动结合起来,快跑之后,再快走一会儿。
此外,很多运动教练建议,如果不想把过多时间浪费在跑和走上,爬坡走是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间,在相同时间内能够消耗更多的热量,既减脂又减重,并且你会感到爬坡是一项有趣的运动,不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。
通过以上介绍,相信大家对使用跑步机减肥的方法已经有所了解了。想要快速减肥的朋友,您不如试试慢爬坡的方式锻炼。希望以上介绍对您有所帮助。
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