正确使用跑步机健身的注意事项

导语：现如今，整天在格子间里工作没时间运动的报友们，应该都很喜欢用跑步机健身吧？但是有些报友却抱怨经常使用跑步机反而会让自己的身体受到伤害。其实，跑步机本身没有问题，但是使用方法不得当就会伤害人的健康。那么到底如何使用正确地使用跑步机呢？接下来易匚小编就来为您介绍一下跑步机的正确使用方法，一起来看看吧。

　　家用跑步机正确使用技巧：

　　一、尽量不分心

　　在跑步机上跑步前，先将要喝的水装满，要听的音乐准备好，检查鞋带是不是系好了。当你开始运动并慢慢加速后，要时刻注意自己的任务而不是看电视或关注旁边的人。跑步的时候别做其他的事情，像查看邮件、发文档或接听电话等。

　　二、正确开始

　　当踏上跑步机的时候，要扶着扶手，横跨站到跑步带上。在踏上跑步带后才可以按“开始”键，加速要循序渐进。假如不可以保持一定的速度，那么就会面临滑倒或趴下的危险。而且，在一台不熟悉的跑步机上运动的时候，要先进行热身运动，熟悉机器。

　　三、利用安全设备

　　所有的跑步机上都有一个安全按钮，能连接到衣服上。当你滑倒的时候，安全按钮就会弹出，跑步带马上停止。利用好这个，就不会出现身体扭曲的扶着扶手的情况。假如中途想离开跑步机，就摁下“停止”键或“暂停”键，不然非常容易出现脚底打滑。而且，假如你不让机器停止工作，其他人会误以为机器停止直接踏上跑步机，会造成危险。

　　四、检查安全空间

　　在跑步机后面要留出至少大概1.2米的空间，避免从跑步机上跌落时撞到墙。家里面假如是水泥地面或干硬性混凝土地面，最好在不影响跑步机平衡的情况下铺上橡胶垫或薄地毯。

　　五、保持控制

　　在跑步机上跑步的时候，不妨能设置一个固定的速度，假如速度太快，就会出现危险。利用自感用力度测量比率，当数值为0时，感觉不动;10意味着全速前进。通常情况不超过9。

　　六、远离小孩

　　不少和跑步机相关的悲剧并非发生在跑步者身上，而是在跑步机附近玩耍的孩子。假如家里面有跑步机，最好装在带门锁的房间内，或可以阻挡小孩靠近的地方。

　　七、阅读使用手册

　　假如家里买了一台跑步机，使用前务必要阅读使用手册。了解怎样设置，怎样运行机器，多久要清理一次，或检修频次。假如对一台新机器不知道该怎样使用，务必要咨询有经验的人，或直接与厂家联系。

　　以上就是关于跑步机的正确使用方法，您一定要牢记以上七条，这样就不会被跑步机所伤害了，而且可以使我们的健身效果也得到明显提升。