健康减肥：练习动感单车的魅力所在

导语：动感单车是居家和健身房里最受欢迎的有氧运动之一。动感单车也称是燃脂炸弹，所以他减肥效果那肯定是非常棒的了。受到越来越多白领一族的青睐，每天在单车上高声呐喊，让我们在大汗淋漓的同时宣泄情绪。达到锻炼身体和减肥功效，是男女都非常喜欢的运动。那骑动感单车具体有好处有哪些呢?下面一起和易匚小编来看看吧。

　　动感单车可谓是为一次严酷的山地车之旅，疯狂慷慨激昂，一会是轻快地踩踏板，一会是轻快地踩踏板，还会疯狂地冲刺，教练会喊着加油，我们马上就到达山顶享受美景了。单车房里的气氛是非常棒的，释放压力，展现自我。

　　女性喜欢它的原因，莫非是动感单车的瘦身效果十分明显，一次锻炼45分钟能消耗的热量高达400——500千卡，可锻炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动，又不必承担交通拥挤的尴尬和交通事故的风险。还可以自由发挥骑行速度，通过仪表观察每时每刻的速度、时间、心率等等。动感单车还是少数几项对关节无甚影响的高强度心肺功能练习，不管多大年纪，或胖成什么样，教练都会根据你的身体状况调节速度。通过动感单车可以锻炼自己的耐力。所以说动感单车是一项安全又根据身体情况进行锻炼的健身运动。

　　踩动感单车是一项运动强度极大的健身练习，这种运动一旦开始了，不到时间踏板绝不会停止转动，尽管大腿再酸痛，你也得咬着牙忍受45分钟的“折磨”。教练会要求你不断变换速度和姿势，例如从坐到站起来的“跳跃”，在车座上的“旋转”等，动作组合从1到5分钟。

　　像是动感单车一次锻炼基本上是四十五分钟，开始五分钟是热身训练，可以通过仪表观察到自己是什么时候开始燃烧脂肪的，一锻炼下来身体会流失大量的水分。所以在锻炼前你要准备好毛巾和水壶，防止脱水。

　　通过上文的介绍我们可以看出，动感单车是一向非常好的运动健身项目，其优点还有很多，在这就不一一介绍了。您想要健康的减肥吗？想要拥有好看的身材吗?那就赶快加入动感单车运动的行列中来吧！