动感单车健身不能做的七件事

导语：现在很多人都喜欢上了动感单车这个运动项目，因为动感单车不仅可以健身还可以放松心情。新手在动感单车运动时应该注意哪些事项？下面一起和易匚小编来看看吧。

　　动感单车健身的注意事项：

　　一、不要单手或放开双手骑车：这不是特技表演，为了你的安全就还是低调一点比较好。

　　二、不要骑车时脚趾朝下：因为脚趾朝下容易造成脚部麻木，与地面平行才是正道。

　　三、不要完全不加阻力：有些人不喜欢加阻力骑车，小编要说的是无阻力的踩动简直就是浪费时间，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

　　四、不要后踩：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。

　　五、不要在坐姿时经常使用卧姿：这可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。

　　六、不要耸肩：保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。

　　七、不要穿不透气的紧身装：这就是为了让你的汗腺排毒更顺畅，让身体可以更自由的呼吸。

　　动感单车对于健身训练来讲是非常好的一种器械，但是动感单车训练需要按照科学的方法来进行。以上七点一定要注意哦，希望对您有所帮助。