夏季应怎样正确使用跑步机健身

导语：即使在炎热的夏季，热爱运动的人们也不愿意放弃健身的机会。不过，此时人们通常把户外运动转移到了室内。跑步机做为人们室内健身不错的辅助器材，受到了广大健身爱好者的欢迎。虽然夏季室内健身能够躲避日晒预防中暑，但是要特别注意室内健身的运动方式。下面小编就为您介绍一下夏季使用跑步机健身的正确方法，一起来看看吧。

　　在室内运动中，很多人都愿意选择跑步机，它简单、方便、易操作，运动效果也不错。健身教练说，跑步机可以控制速度和方式，如选择爬坡式或变速等，让跑步更富乐趣。跑步机自身有缓冲装置，相较于在自然环境下跑步，对膝关节的损伤要小。

　　但需要注意的是，室内的空气清新度、含氧量肯定不如室外。如今不少健身馆都设在地下或半地下，采用中央空调，若清洗不到位，就可能造成细菌滋生。“在自然环境中运动，你觉得呼吸通畅，这是因为氧气充盈。而在室内，若许多人同时运动，空气中二氧化碳含量不断升高，尤其是夏天，加上空调运转排出废气，就可能让人觉得头晕脑胀。”

　　夏天炎热，但是采取正确的运动方式、注意个人身体变化，一样可以在户外锻炼。

　　比如，夏季可以在户外慢跑。运动时，应该避开马路，防止吸入汽车尾气。其次，要挑对运动时间，如吃过晚饭后休息一个小时，再上小区的绿化带或邻近公园跑一会儿，速度不要快，20分钟左右即可。再次，应穿吸汗、透气的运动服。此外，平素膝关节就不好的人，要避免在硬地或柏油路上跑步，可以选择快步走。

　　但是对于白领和上班族来说，由于工作原因很难有时间在室外运动。所以，大家使用跑步机时要讲究方法，切莫时间过长，以免引起头晕等症状。在家使用跑步机也要注意运动适量，一定要注意通风换气，希望以上介绍对您有所帮助。