家用跑步机健身小贴士

导语：如今的人们受到环境和工作的影响很难抽出时间到室外健身，于是很多朋友选择看在家健身，而跑步机做为深受人们喜爱的室内健身器材，很快的走进普通百姓的家中。而如何正确使用跑步机呢？我们在使用跑步机健身之前，请务必掌握正确地操作跑步机的方法，目的是不伤害自己的身体，可以达到更好的训练目的。接下来和易匚小编一起来看看吧。

　　家用跑步机使用小贴士：

　　1.在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。

　　2.在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。

　　3.不要在跑步机上进行倒走练习。

　　4.训练次数每周不要超过4次，在饭后一个小时进行为好。

　　5.训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过高。

　　6.如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。

　　7.练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。

　　以上就是易匚小编为您介绍的关于跑步机的使用技巧。正在使用跑步机健身的朋友一定要记住哦，这样才能起到更好的健身效果，希望对您有所帮助。