茶叶怎么喝才健康？

导语：中国人喝茶已有几千年历史，作为生活中的常见饮品，茶味清新淡雅，既能解渴又能养生，是很多人的挚爱。虽然大家都爱喝，但不一定人人都会在正确的时间和季节品茶。可以说，喝不好，不但起不到保健作用，还可能导致胃寒腹泻、失眠等不良影响。

【茶水不宜过浓】

喝茶只有保持适当的浓度，才有利于健康养生。过浓的茶水不但不能起到保健功效，还会损害肠胃功能，影响机体对铁的吸收，从而引起贫血。一般来说，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。

【喝茶要饮温茶】

冲泡一杯热腾腾的茶，要静待5分钟再饮用，避免过热的温度对肠胃的伤害。但是长时间将茶暴露在空气中，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健。而且茶水容易变质，饮用反而吸收了有害物质。

【每天喝茶要在恰当的时间】

健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。饭前不宜空腹喝茶，尤其是浓茶，否则会伤胃。饭后1小时内喝茶，不但不能促进消化，反而会冲淡胃酸，造成消化不良、消化不全面的情况，还影响人体对蛋白质的吸收。健康养生宜每日早上10点，下午3-4点喝茶。尽量避免睡前喝茶，否则会影响睡眠的质量。

【每天茶水要适量】

健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜。因为，过量喝茶会增加人体肾脏的负担。

【喝茶要多洗杯】

经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。要经常清理残留在杯子上的茶垢，因为茶垢中含有致癌物质。因此，要养成勤洗茶杯的习惯。

编后语：喝茶种类宜按季节不同调整。一年四季节令气候不同，喝茶种类也应做相应调整。春季宜喝花茶，花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪，促进人体阳气生发；夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能，促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等；秋季宜喝青茶，青茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽；冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰富的蛋白质，有一定滋补功能。