酸奶的减肥方法及其注意事项

导语：酸奶是非常理想的减肥饮品，因为酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，所以经常食用酸奶，可以增加营养防治疾病，酸奶中的钙质能加快脂肪燃烧，是快速健康减肥的最佳饮品选择。那么，你知道酸奶减肥的方法吗？又有哪些注意事项呢？下面易匚小编就为您介绍一下。

　　酸奶减肥的方法：

　　清晨

　　 酸奶减肥的方法清晨每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包或半碗小米粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

　　Tips：酸奶不能太甜，能自己制作最好。

　　中午

　　如果觉得很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉或鱼肉或动物内脏，加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃西红柿或生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　Tips：午餐可以吃饱，但不能太饱。

　　下午4点

　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　Tips：下午可以配合瘦身运动，如减肥操，瑜伽等。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘青菜，接着喝一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　　Tips：6点之后绝对不可以再吃东西了，因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。

　　酸奶减肥的注意事项：

　　1.饭后两小时饮用酸奶为最佳时机。

　　2.晚上喝酸奶补钙效果最好，有利于钙的吸收。

　　3.不要空腹喝酸奶，因为空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

　　4.实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的均衡饮食，不可长期践行，否则会造成营养不良。

　　以上就是易匚小编为您介绍的关于喝酸奶减肥的方法和注意事项。只要掌握正确的喝酸奶减肥方法，利用酸奶减肥还是非常有效的，还在为减肥而烦恼的您，赶快来试试吧！