坚持跑步的好处有哪些？

导语：跑步是小编健身的唯一方式，平时都在上班没有去健身房的时间，所以我自己对跑步是深有体会的。每天跑跑步感觉自己精神饱满，浑身充满力量。其实坚持跑步的好处有很多，下面小编就给大家说说都有哪些好处。

 适当的跑步锻炼有以下几大好处：

1、提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2、锻炼心肌运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

3、增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

4、增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

5、消除紧张感慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

6、延缓衰老经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

7、增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

8、健美塑形跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

9、锻炼意志长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

【编后语】：跑步是非常健康的生活方式，对于我们来说有很多好处，可以让我的身心愉悦，可以让我们精神饱满等等。其实跑步很简单，重要的是贵在坚持，只有长久坚持去跑步，才会获益更多。让我们一起跑起来，去感受跑步带给我们的快乐。希望通过小编的这篇文章能够让更多的人参与到跑步的队伍中。