儿童在跑步机上锻炼需要注意什么？

导语：现在很多家庭里都普遍会有一台跑步机，工作之余可以用来健健身都是很方便的。因为有的家庭可能会有小孩，那么小孩子是不是也可以使用跑步机呢，如果他们在跑步机上锻炼需要注意什么呢？下面小编就来给大家说一说。

儿童肥胖是目前的一个大人都比较关心的现实性问题。另外，儿童肥胖会导致早发性糖尿病，还有像是一些心脏问题和早期高血压问题呢。如果你的孩子超重的话，或者他（她）需要进行学校体育锻炼，慢跑是一个提高心血管健康和减肥的好方法。跑步机是进行减重的最有效的方法之一。大多数跑步机，都是为成年人设计的。如果你让你的孩子进行锻炼的话，你需要进行一些调整以保证安全。当然，你也可以去寻找购买一步儿童跑步机。但有些注意事项是需要注意的。

1、如果你的孩子够不着在跑步机侧边的安全栏杆。需要在跑步机上附上扩展的安全杆。许多跑步机厂家有特别销售专门适合小孩或者矮个人群的扩展栏杆。栏杆对于安全性是起到很大重要作用的，可以使得跑步者当精疲力竭的时候可以卸掉一些来自腿部的重量。然而，即使有安全栏了，也不要放弃对孩子的看护。
2、在你的孩子的手腕上附上一个心率测试器。一些跑步机有内置的心率测试仪，当你握住扶手的时候可以来测量你的脉搏，但这并不有效，因为你使用另外的安全扩展栏杆。你需要给孩子配置一个心率测试器，因为孩子无法像大人那样控制这种心血管运动的强度。他得心脏会跳的非常快。对于大多数孩子来说，每分钟170下的心率是不过度的良好的锻炼强度。但如果超过200下的话那就由潜在的危险了。如果那样的话，就必须让你的孩子休息了，同时给他补充大量的水分。
3、孩子无法像成年人那样可以长久的奔跑，另外如果你不想让你的孩子过度疲劳的话，那么你可以设置跑步机的速度到最低档。如果在5分钟跑步后他（她）得心脏还保持在每分钟170下，你可以适当的调快点。
4、在孩子跑步的时候要给他们补充水分。一瓶水可以让你的孩子处于有水分和精力充沛的状态以保证跑步机运动的安全性。打开电视机，或者放一些音乐。孩子会的专注性比大人差，如果一直在跑步机上没有其他视觉或声音的刺激的话会很快感觉厌烦。

注意事项​
记住，无论如何在孩子运动的时候，都要有成人陪伴在旁，以免发生意外。

【编后语】：跑步机不仅仅是大人可以用，儿童也可以用的，不过一定要注意小编以上说的，因为这些对于小孩子的锻炼都是很有帮助的，我们不能忽略这中间的细节，并且孩子在锻炼的时候，无论如何都要有成人陪伴在旁，以免发生意外。这一点要特别注意，千万不能掉以轻心。