健腹轮跟仰卧起坐哪个见效快？

导语：健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节和减轻体重的小型推动器。它的材质一般为优质工程塑料，具有设计简洁、外形美观、坚固耐用、使用方便等特点，用于锻炼腹部，腰臀部和手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，所以非常适合居家使用。对于锻炼腹肌的朋友们，经常会有一个疑问：健腹轮跟仰卧起坐哪个见效快？下面，易匚小编帮大家解答。

我们做腹肌训练之所以选择器械，是因为传统仰卧起坐对身体危害大

仰卧起坐是我们从小学时就会的一种动作，其实这个动作如果做不好就会存在很多问题，比如做仰卧起坐时最好让腿部弯曲，不能直腿，否则容易伤到髋部。另外最容易受伤的地方就是颈椎损伤了，做动作时，我们一般习惯双手交叉抱着脖子，其实这么做是不好的。做仰卧起坐手不要放在脑袋后面，更不要抱住头部，放在耳朵两侧，这样会对腰椎形成更大压力，还要注意不要用肘碰膝，这样会让腹肌放松，锻炼肌肉的要点是让肌肉不断收缩，所以如果锻炼不得当，不仅对锻炼腹肌没有多大效果，而且还会伤及腰部。别小看这项运动，它并不是我们平常想得那么简单，没有健身经验的话最好还是要依附健身器器材。

所以要依靠仰卧板和健腹轮锻炼腹肌了，使用它们会对身体的保护更强。

仰卧板是专业的进行仰卧起坐的训练器械，可以对运动者起到很好的运动效果以及提供很好的保护作用，仰卧板正是针对腹部训练而设计的，让使用者用正确的方式进行锻炼并且达到事半功倍的效果。

不管是健腹轮还是仰卧起坐板都是腹肌训练的器材，看其外观的话仰卧起坐板比较大，占面积，如果家里没有专门的训练房或者比较窄的话就不适合买了。

笔者两者都尝试过一段时间，相对来说，仰卧板使用上更容易一些，更适合新人朋友，因为只要会仰卧起坐就可以完成这个动作，而健腹轮的起手难度要大些，它还需要借助身体其它部位的肌肉协作完成，无论是健腹轮还是仰卧板在使用过一段时间后都会对腹部形成灼烧感，起到一定效果。

下面我们重点说下健腹轮：腹肌训练轮是一种小型的健身器材，说句公道话它最大的好处是轻、小、好拿，无论是谁都无可否认这些特点。当然我们也不是夸张的将健腹轮说的如何如何的好，就专业腹肌训练来说，这种健身器材不仅能消灭肚子上的脂肪，对身体其他部位的塑形也是很有帮助的。>>具体可了解：健腹轮健身的效果如何？

健腹轮与仰卧起坐板都有着各自的特点，对于有条件买仰卧起坐板的朋友可选购多功能的那种，[ 仰卧板什么牌子好？]。由于这种健身器材种类比较多，价格也有差别。所以在选购的时候尽量不要买太便宜的，一般上网上买东西我们主要看的是销量，销量好那么这款产品一般品质是有保障的，另外就是我们要选择一线的品牌，好品牌它的售后服务比较好。

对于业余训练、健身的朋友来说可以买一个健腹轮，价格也很便宜30-50块钱左右，如果是新手建议在选择的时候问问客服有没有刹车功能的一种，或者是送垫子和辅助绳的。健腹轮它不仅仅是一款腹肌训练的工具，更是一种全身训练的器材，对于我们的整个身体有着良好的刺激作用（因人而异），所以想全方位的训练最好选择健腹轮。

【编后语】：健腹轮的效果好还是腹肌板的效果比较好主要取决于我们每个人的需求！健腹轮和仰卧板的锻炼效果可以说是打成了平局，关键在于正确的锻炼方法。如果是练腹肌的老手而又不想为练腹肌投入太多空间，那么您可以选择健腹轮，如果是初学者并且家庭空间充裕的话可以考虑购买仰卧板，腹肌不是一周一月就能练成的，贵在坚持。