睡衣日常常识--深睡眠秘诀

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睡衣日常常识--深睡眠秘诀

是睡了就等于睡得好，大家都知道深睡眠2小时是人体最基本的需要。但有些人就是无法得到这些美妙的沉睡。但据《深睡眠》一书介绍：在１６℃的环境中睡眠会休息得很好，而２４℃以上温度则使人休息不好。儿童专家建议婴儿房间的温度保持在１８℃较为合适。

不过，夜间保持一定的温度，并不能因此保证有良好的睡眠。人体的温度随着生物钟而不断变化，一般来说，身体在傍晚达到最高温度，然后开始下降为夜里做准备，到凌晨４点左右降至最低点。如果室内温度能随着这个周期变化，那么冬天我们可以在夜里到凌晨这段时间停止供暖，夏天让空调运转一夜，醒来时再关闭，是再好不过了。如果这个办法不切实际，可以尝试用别的办法控制睡眠时的温度，比如，在炎热的夏日放下窗帘（最好有白色衬布，这样可以反射阳光），冬天使用厚窗帘，防止室内暖气外溢。

而为了得到最大的舒适，睡衣应选择自然纤维（棉、毛或丝）做成的宽松睡衣——不要穿有花边流苏的特殊场合穿的睡衣。另外，不要以为绝对安静的环境就可以睡得很好，许多人会因此而失眠。反而像海浪声、知了之类的白色噪音，反而更容易促进人入睡。

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