导语:易匚品牌汇精选并编辑了各类与篮球相关的信息,希望能帮大家全方位的了解篮球,本文主要为大家介绍的是:【如何增强打篮球时的弹跳能力】。篮球原理-工艺-技术篇:详细介绍了膝盖弯曲,垂直横向跳过目标、双脚着地,从反方向再跳过目标以及降低重心,成半蹲姿势,跳上台子,单脚着地,且动作轻盈等五种增强打篮球时的弹跳能力方法。
如何增强打篮球时的弹跳能力
双脚跳(练习跳跃能力,强健腿部肌肉):
以一个盒子或训练台作为训练目标;
1.膝盖弯曲,垂直横向跳过目标;
2.双脚着地,从反方向再跳过目标。
单腿跳(练习跳跃时保持平衡的能力):
面对固定的训练台,双腿分开,比臀稍宽;
3.降低重心,成半蹲姿势,跳上台子,单脚着地,且动作轻盈;
4.从台子上下来,换另外一只脚,重复以上动作。
传球练习(练习腰腹部肌肉,提高身体协调性):
坐在地上,屈膝,双脚抬高;
5.手持健身实心球,通过扭动躯干,将实心球轮流放在身体的两侧。
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