篮球技术之灌篮

导语：易匚品牌汇精选并编辑了各类与篮球相关的信息，希望能帮大家全方位的了解篮球，本文主要为大家介绍的是:【篮球技术之灌篮】。篮球原理-工艺-技术篇:文章对判断是否具有灌篮资质的方法、没有灌篮资质的锻炼方法以及折返跑练习等灌篮技术做了详细的介绍说明。

篮球技术之灌篮

[1]先观察你的小腿，如果它是又长又细，而且小腿肚子拉的很长的话，恭喜你，你有很好的资质！一定要好好练啊！不然可惜你的小腿了！

[2]如果你的小腿很粗的话，也不要难过，可以练习的！方法是：每天小跑1000米，每3天蛙跳一套，每套5组，每组20的距离。不要偷懒哦！记得跳的时候把腿伸直才有效果！练完后，感觉腿发软才是正常！若无感觉，不是你偷懒就是你已到弹跳的极限！那样的话不练也罢！

[3]观察你的膝盖处，在你的大腿膝盖处内侧有一块突起的肌肉，那就是弹跳的灵魂！你的目标就是把它练的无比发达！！！方法是：每隔3日摸篮板一次， 每次3组，每组25个。要站在篮版下，双脚起跳！一定要坚持做完，摸不到了也要跳！有毅力才行！！！

[4]折返跑练习：站在篮板底，向3分线跑！要尽全力！摸一下3分线，再往篮板方向跑，并双脚起跳摸篮板，再重复！一次3组，一组25次！一定小心肌肉拉伤！此法强度极大！

[5]若你可以用手掌的二分之一处抓住篮筐，我就可以教你灌篮的方法，因为不是有弹跳就可以灌的，灌篮是技术！

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