篮球技术之起动技术

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篮球技术之起动技术

在篮球运动的基础技术中，起动技术是进攻摆脱防守，防守者堵截对手、抢占有利的防守位置的有效手段。

起动的动作方法：从基本站立姿势开始，起动时跑动方向的异侧脚的前脚掌内侧（向前跑时则用前脚掌）用力蹬地，同时向跑的方向移动重心，两臂用力摆动，迅速跑出。起动后的前两三步要短促、快速。

起动的动作要点：移重心，起动后的前两三步前脚掌蹬地要短促有力。 

起动的易犯错误：起动前身体重心过高，起动后步幅大、频率慢。 

起动的纠正方法：起动前保持正确的基本姿势。采用3-5步起动跑练习纠正脚蹬地不充分。

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