孕妇什么时候吃叶酸

导语：易匚品牌汇精选并编辑了各类与叶酸相关的信息，希望能帮大家全方位的了解叶酸，本文主要为大家介绍的是:【孕妇什么时候吃叶酸】。叶酸知识入门-特点-分类篇:主要是对叶酸与优生的关系的概要介绍.以下内容由易匚整理.提供给您参考.

孕妇什么时候吃叶酸

孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。孕妇在怀孕期间，多数会出现不同程度的贫血，其发生原因与营养不良有密切关系，其中绝大多数孕妇属于缺铁性贫血。

叶酸与优生

准备受孕之前，准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外，还必须保持一份愉快的心情，而准妈妈最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维他命是很重要的，复合维他命（含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸）和综合矿物质（要含有1000mg的钙、500mg的镁），对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%； 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%； 盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。 因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

营养要全面均衡，在正常的饮食后补充该套餐，让孕妇在最关键的前三个月内安全渡过，根据孕期前三个月发展情况，如孕妇妊娠发应特别强者，可再每次加多一片维B量,,维B有减轻妊娠反应的作用。蛋白粉可选（牛奶、豆桨、果汁、温水）中的一种冲饮,蛋白质的补充对增强孕妇体质和胎儿的发育都有帮助。维E有预防流产的作用,胡萝卜素可增强免疫力保护强健子宫内膜,叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的病变，缺乏叶酸可能会产生无脑儿、脊柱裂和脑膨出等先天性畸形的症状，孕妇在怀孕前和怀孕早中期都需要补充.

健康贴士：

饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水。

【叶酸什么牌子好】以上内容为大家介绍了『孕妇什么时候吃叶酸』，易匚品牌汇做为一家专业的商业数据分析机构，综合各大平台的叶酸品牌与用户口碑等数据，通过系统专业的算法分析，网罗并优选出全网口碑较好的叶酸品牌店铺，提供品牌叶酸热销榜等数据，希望能给大家以选购叶酸的参考。