鱼油≠鱼肝油 服用须注意

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鱼油≠鱼肝油 服用须注意

在日常生活中，经常有人错把鱼油当成鱼肝油，对两者的功效更是混为一谈。其实，两者是两种截然不同的物质，不仅对人体的功效不同，而且两者长期服用给人体造成的损害也是不同。

鱼油，来自深海鱼类脂肪的提取物，属鱼脂类。主要成分是不饱和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，避免血液黏稠，防止血块形成，对胆结石的预防也能起到一定的作用。但是长期服用，人体很容易发生氧化反应，导致皮肤老化而出现老年斑。另外，服用鱼油时最好不要喝茶，以免茶叶中的茶碱、鞣酸和鱼油中不饱和脂肪酸发生反应。

鱼肝油，顾名思义其制作原料主要是鱼的肝脏，主要成分是维生素a和维生素d。可促进肠黏膜对钙、磷的吸收和增加肾小管对钙、磷的再吸收，因此老年人都喜爱服用鱼肝油丸。但是长期服用鱼肝油丸，就会增加尿内钙、磷的排泄，老年人由于体内血液循环相对缓慢，就更容易发生尿道结石。

因此，老年人采用鱼肝油或鱼肝油丸防止骨质疏松、动脉硬化、冠心病或眼疾时，要注意剂量适当，切勿过大，一般来说每天服3次，每次服1丸就可以了，同时还要做到服用2周停药1周，平时注意多饮水、增加尿液排泄、防止钙质沉淀。患有尿道结石或体质虚弱的老年人，则不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生中毒，不利身心健康。

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