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秋燥 加湿器调湿以40%~60%为宜
进入秋季,早上醒来时喉咙干痛、嘴唇脱皮的现象时有发生,据了解这都是“秋燥”造成的。有关专家指出,秋季干燥的天气很容易使呼吸道抵抗力下降,进而诱发各类呼吸道疾病,因此,居家生活中最好适当增加一下室内空气的湿度,但空气湿度并非越大越好。
●秋燥致呼吸道疾病增多
说到呼吸系统疾病患者增多的原因,秋季气候干燥、气温转低,都会造成呼吸系统局部抵抗力下降,在这种情况下,上呼吸道感染、慢性支气管炎急性发作等感染性疾病,以及哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病就很容易发作。为了更好地预防此类疾病,可以在室内放置加湿器,让空气变得湿润一些,平时还要多饮水,积极锻炼身体。
●室内空气湿度不宜过高
虽然使用加湿器能保持空气湿润,减少各类呼吸道疾病的发病,但室内空气湿度却并非越大越好。
室内空气湿度小时,室内的可吸入颗粒物增多,患感冒的可能性的确会随之增加,但北方气候原本就比南方干燥,如果湿度过大北方人就会感到不适应,虽然患感冒的可能性少了但出现胸闷、痰多、呼吸困难现象的可能性增多了。
同时,室内空气过湿人体的免疫力也会下降,进而会诱发各类呼吸系统疾病,因此室内的湿度应控制在一个合理的范围内,即40%~60%。因此,使用加湿器的家庭,不妨同时买一个湿度计,定期观察室内空气的湿度情况,加湿器平时还要及时加水、定期换水、注意清洁。
●饮食调理也可预防秋燥
除了可以借助加湿器来调节室内空气的湿度外,饮食调节也是预防秋燥的好方法。河南中医学院第三附属医院呼吸内科主任医师马照寰介绍说,秋季应当避免食用燥热伤津、辛辣刺激的食品,避免使用煎、炸、烤的方式烹调食品,改用有利于保持食物水分的烹调方式,如蒸、炖、煲、煮等,以便增加水分的摄入。
此外,秋季也是各种水果大量上市的季节,水果中含有大量的维生素和水分,像梨、甘蔗等都不妨经常食用。山药具有滋补脾、肺、肾的功效,百合具有养胃、养阴润燥、润肺安神的功效,与薏米同煮后食用能够有效缓解咽干、口干的症状。喜爱喝茶的人也可以选用甘草、沙参、麦冬泡茶饮用,同样可以缓解“秋燥”的威胁。
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