哑铃健身后要放松，你知道吗？

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哑铃健身后要放松，你知道吗？

众所周知，做大运动前要进行下热身动运动，正如昨天所的说的：哑铃健身前要做好热身，今天来介绍下我们用完哑铃健身后要放松一下是非常重要的这一环节。

哑铃健身后，必须要做一定量的放松身体的活动练习。其目的是使身体各部位肌肉从紧张僵硬状态转变为松弛状态，通过肌肉的放松而有节律性的收缩，使肌肉中血液通畅，从而为身体提供营养物质、清除代谢产物，以消除疲劳，是身体机能的各项生理指标以及体力和能力尽快得到恢复。否则，势必影响肌肉的弹性和伸展性，把肌肉练“僵”、练“死”。

放松活动应着重于全身性的伸展关节、韧带和肌肉的轻微练习。比如做放松慢跑、原地放松轻跑、悬垂在单杠上轻轻摆动、进行自我或相互按摩、轻揉肌肉群等。此外，健身后洗一个温水澡效果也很好，这样，可以使全身的肌肉疲劳得到恢复、增强肌肉弹性和收缩力，还能增加皮肤光泽。一般放松活动5-10分钟为宜。

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