儿童不吃早餐的危害 儿童早餐吃什么更营养

导语：易匚品牌汇精选并编辑了各类与早餐相关的信息，希望能帮大家全方位的了解早餐，本文主要为大家介绍的是:【儿童不吃早餐的危害 儿童早餐吃什么更营养】。

早餐是一日当中最重要的一餐，无聊是小孩还是大人，不吃早餐都对身体健康有很多影响。那么，下面小编为大家分享儿童不吃早餐的危害，以及儿童早餐吃什么更营养，希望对大家有所帮助。

一、儿童不吃早餐的危害

1、造成营养和发育不良

早餐的营养素很难从午餐，或晚餐中得到补充，不吃早餐或早餐营养质量差，是引起全天能量和营养素摄入不足原因之一，长期下去，影响孩子的营养状况和生长发育。

2、影响宝宝智力发展

吃早餐是补充人体葡萄糖的重要途径，宝宝不吃早餐，会影响大脑葡萄糖的摄入，从而让宝宝出现记忆力下降，出现反应迟钝。

3、容易贫血

不吃早餐，会影响人体血糖的供应，长期出现这种情况的话，宝宝容易出现贫血现象。

4、诱发便秘

便秘不仅是老年人的问题，宝宝不吃早餐也会诱发便秘。如果养成不吃早餐的习惯，会使胃结肠反射作用失调，从而导致便秘。

5、对大脑的危害

青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。

6、对消化系统的危害

细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

以上就是小编为大家分享的儿童不吃早餐的危害，希望妈妈们引起重视，一定要让孩子吃早餐，接着一起学习下儿童早餐吃什么更营养。

二、儿童早餐吃什么更营养

1、蔬菜牛肉粥

材料：牛肉45克、米饭1/4碗、菠菜一棵、肉汤1/2杯、土豆、胡萝卜、洋葱各1/5个、盐适量。

做法：

(1) 准备牛肉精肉并磨碎。

(2) 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

(3) 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

2、豆腐粥

材料：米饭1/6碗、肉汤1/2杯、豆腐1/10块、盐适量。

做法：

(1) 将豆腐切成小块。

(2) 将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。

(3) 煮至粘稠时加入适量的盐调味。

3、鸡蛋粥

材料：鸡蛋1/2个、胡萝卜1/5个、菠菜1棵、米饭1/4碗、肉汤1/2杯、盐适量。

做法：

(1) 把胡萝卜和菠菜炖熟切碎。

(2)把米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。

(3) 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

4、鸡蛋蒸糕

原料：鸡蛋1个、胡萝卜1/5个、菠菜1棵、洋葱1/5个，盐适量。

做法：

(1) 把洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。

(2) 把鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

小编小结：以上就是小编为大家分享的儿童不吃早餐的危害，以及儿童早餐吃什么更营养。小孩处于发育阶段，如果不吃早餐的话营养会跟不上，孩子就不能很好的发育和拥有一个健康的身体，因此，妈妈们要对孩子细心一些。

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