燕麦的功效与作用你懂吗 怎么吃燕麦更有效

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每个人都非常注重养生，所以在饮食方面都非常有讲究，提倡荤素搭配、粗细粮搭配，这样对身体健康是很有帮助的。而燕麦片是我们经常见到的杂粮，它的营养价值非常丰富，养生功效也很多，下面小编就给大家说说燕麦的功效与作用吧!

燕麦的功效与作用你懂吗

1、 降低胆固醇

燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，特别是中老年人，经常食用的话，对它们的 心血管病起到一定的预防作用。所以建议中老年人每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克。

2、降低血脂

因为燕麦中含有非常丰富的膳食纤维，如果经常食用的话，对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效，所以糖尿病患者可以多食一些。

3、维持新陈代谢

燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。

4、改善血液循环

燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

5、补钙

燕麦的功效与作用?这点很多人都不知道的，它还具有补钙的功效，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂，对小孩也是很有效果的。而且燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。

怎么吃燕麦更有效

1.别把麦片当成燕麦片。很多人都以为燕麦和麦片是一样的，燕麦是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，相当于黄豆粒大小，形状完整的。而麦片则是小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分，这两种是不一样的食物，所以在煮食这两种食物也是不一样的。

2.不甜者为贵。真正的天然谷物是不甜的，如果冲一小袋(40克)燕麦片就有明显甜味，那么就意味着含有20克糖，那么就不存在保健价值了。另外，对“无糖产品”也要警惕，无糖而有甜味，一定是加入了某种高效甜味剂之故，如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类，这些东西大多是化学合成品，利少弊多。

3.强化营养没必要。其实，燕麦片本身营养价值就很高了，很多商家宣称的高钙、高铁、高蛋白麦片，其实这些并没有多大的价值，所以千万别听信商家的传言。

4.煮食胜过冲食。虽然燕麦可以煮食，也可以冲食，但是煮食的效果更好，味道也更香甜。

燕麦的功效与作用你懂吗、怎么吃燕麦更有效的内容介绍到这，希望对大家有帮助!其实燕麦的功效与作用还有很多哦，特别是减肥，美容，爱美的女生都可以尝试着吃哦。

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