佩戴计步器：计算能耗 步量健康

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佩戴计步器：计算能耗 步量健康

计步器能计算每天走路的步数，以此计算出所消耗的能量，对健身减肥有帮助。那么计步器真有这么大的魔力吗？健身真的需要佩戴计步器吗？

“计步器能监测减肥”

一项调查显示，目前全世界至少有3700万人在长期坚持快步走，以达到健身的目的。世界卫生组织也曾提出过“最好的运动是快步走”的观点。

计步器计算能量消耗或不科学

人体消耗的能量根本无法精确计算。计步器号称能计算人体消耗的能量，这是不科学的。多走路确实能够锻炼身体。市民可根据自己的情况，制定每天走多少公里的路，这样也可以起到督促的作用。

计步器的激励作用值得肯定

常走路的确能起到健身作用，计步器能计算每天走了多少步，激励作用是肯定的。对于健康的人来说，今天走了这么多路了，会给坚持走路的市民以信心，人越走越健康。 对于有一些慢性病，身体素质不太好的市民，并不是走路越多越好。比如糖尿病患者，走路越多，人体消耗的能量越大，消耗越多的血糖，有可能导致血糖下降，对糖尿病患者是比较危险的。一些心脑血管疾病患者，走路太多，也有可能导致脑供血不足，对身体造成伤害。

一句话，计步器对健康人的锻炼可以起到激励作用。而有慢性病的市民，走路越多不一定越好，应按照自己的实际情况锻炼身体。

“记步”辅以全身运动更有效

计步器可以“记步”，这样的功能挺好，可以让坚持走路的人知道自己走了多少路，让锻炼的人有成就感。但走路健身减肥，方式太过单一，对全身的锻炼效果也比较小。建议想健身减肥的市民，多游泳，多打太极，多做一些全身性的运动，锻炼的效果才更加明显。

锻炼靠恒心 不应靠计步器

想减肥健身，每天走了多少步，消耗了多少能量，不应单纯依靠计步器来计算。锻炼贵在坚持，毅力很重要，人应是在没计步器的情况下，也多走路多锻炼，不应拘泥形式。

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