电子计步器对健康生活的重大意义

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电子计步器对健康生活的重大意义

步行对健康的益处毋庸置疑。近年来，随着人们饮食习惯的变化，以及交通工具自动化、工作机械化程度提高，身体活动的机会越来越少，生活习惯病（肥胖、高血压、高血脂、高血糖、心脑血管等疾病）的发生率也越来越高，据调查，全国每5个成年人中就有1个遭遇“生活习惯病”。

多种生活习惯病的最大诱因是肥胖及运动不足。典型的如中青年白领人士，工作忙、应酬多，经常过着高热量、高脂肪、多熬夜、低运动量的生活。导致大量脂肪难于消耗，层层堆积在体内，造就了越来越多的人变胖了、血压高了、血脂高了，甚至于心血管也隐藏了巨大的风险！

让我们都动起来，消耗每天剩余的危险脂肪。步行被认为是最有效的方式。临床医学表明，每周坚持3～5次、每次30分钟左右的快步行走不仅可以减掉身体上多余的脂肪，还可以预防因运动不足导致的缺血性心脏病，有效预防和改善高血压、高血脂疾病。另外，其消耗的热量还可以减轻胰岛的工作负担，有效预防高血糖的发生。

虽然步行被认为最简单的运动，但并不是什么样的速度行走都能消耗热量，走多长时间都对健康有益。但是靠自己数步子，并不能掌握科学的步行强度和步行目标。很多时候盲目走了很久，却发现对健康一点促进意义都没有。

而且，单调的行走也会让步行者感觉无聊，短期内看不到自己的运动成果，会很没有信心坚持下去。

近年来，在欧美日，电子计步器这种“教练式”健康步行管理工具非常受欢迎，每天行走时带上电子计步器，它不仅能精确显示行走时的步数和时间，还能实时掌握步行中卡路里消耗量以及燃烧脂肪量，让步行者更为精确地走掉脂肪、走掉各种潜在的健康风险，有效掌控步行效果，让健康管理更有信心，更为轻松。

斯坦福大学的德娜-布拉瓦特博士分析了来自美国、加拿大、日本、澳大利亚以及欧洲等地的计步器实验结果，发现在接近3000人的研究样本中，计步器使用者运动量平均提高了27%，体重普遍下降。同时，他们的血压也降至正常范围，突发心脏病和中风的危险显著降低。

《美国公民饮食指南》在附带建议中就曾敦促美国公民购买计步器，每天至少要步行8000步，在晚餐后观看电视期间抽出20分钟来进行步行等运动。2007年9月初，我国卫生部也向全国人民发出了健康生活方式的倡议，提出“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的口号。

计步器的本事确实不小。以3D计步器为例。它不仅能精确记录步行者行走的时间和步数，而且能在大屏幕上清晰地显示步行者通过步行所消耗的热量（卡路里），以及脂肪的被燃烧量，让每个步行者在“成就感”中为健康不断大步前行。

同时3D计步器还有一个非常人性化的“区间步数”功能。一般计步器只能看到一整天，从早到晚的步行数据，而3D计步器可以精确到记录每天生活中某一个步行区间的步行步数、时间，消耗的热量、燃烧的脂肪等数据。让使用者了解到自己走的每一步、每一段路都为健康作出了“贡献”，更加有信心将步行运动坚持下去。

“区间步数”功能的推出，满足了很多平时工作繁忙空余时间少，但又追求健康的白领人士的需要。这一功能，可以记录白领人士每天不同区间如上班从家里走到地铁口、中午从公司走到餐馆、下班从家里走到超市等这些区间的步行数以及消耗的热量和燃烧的脂肪等数据。

了解自己在这些区间的步行是否科学？是否消耗了足够的卡路里？通过提升自己的步行速度、规范步行姿势、适当延长步行距离等方法，使每个区间都能获得更大化的运动效果。让自己在每天“不多的”步行区间里燃烧更多的脂肪。

另悉，3D计步器除了在科技方面的创新外，其时尚化的特点更是让众多白领感觉超“炫”。精致小巧的外形、超大液晶屏幕自不用说，更为先进的3D传感技术，使计步器放在随行的包里、口袋里，甚至挂在脖子上，都能获得精准的监测数据。

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