如何预防鼠标手 预防鼠标手方法

导语：易匚品牌汇精选并编辑了各类与鼠标相关的信息，希望能帮大家全方位的了解鼠标，本文主要为大家介绍的是:【如何预防鼠标手 预防鼠标手方法】。对于办公室使用电脑者来说，鼠标手是必不可免的，至于怎样预防鼠标手呢。鼠标手是因使用鼠标而致的上肢不适的，导致手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛等症状，可以通过工作2小时必须活动手腕，控制好身体和桌椅的距离可预防鼠标手，记住手部两个工作角度可预防鼠标手等方式来预防治疗。

怎样预防鼠标手？

现在的办公室一族多用电脑，久而久之就会有鼠标手的出现，今天就和大家分享下怎样预防鼠标手。都来看看吧。

鼠标手的自诊方法

1因使用鼠标而致的上肢不适称之为鼠标手。

2自诊鼠标手的方法：

3手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。

4手部刺痛，麻木。

5握力和手部各部位协同工作能力降低。

6夜间疼痛。

7疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩脖。

预防鼠标手方法

1工作2小时必须活动手腕。

对于健康手腕来说，每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下手腕关节，保护手腕健康。

2控制好身体和桌椅的距离可预防鼠标手。

5-10厘米：理想的椅子和桌边的距离应该控制在5-10厘米，而且椅子的高度最好能够调节；55-72厘米：办公桌高度最好调节在55～72厘米之间。

3记住手部两个工作角度可预防鼠标手。

90度：肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。

45度：上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适。

4经常科学运动手腕可以预防鼠标手。

腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握左手四指向后施力。维持30秒；

腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。维持30秒。

5借助手表等器具可以锻炼手腕。

用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

6按摩穴位可以缓解鼠标手。

按摩大陵穴、阳池穴、曲池穴、手三里穴等穴位，可以起到良好的缓解疼痛、酸麻症状的作用。

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