腰椎间盘突出睡什么床垫好 什么睡姿适合腰椎间盘突出的人

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现在很多的中年人都绝大部分都会患有腰椎间盘突出症，所以一般来讲很多的患者都知道需要睡硬板床，然而很多人都把自己舒适的床垫换成了硬板床。甚至大费周章的在床垫上面加了一个木板，然而当躺在硬板床上时又感觉不舒服，那么接下来我们就来了解一下腰椎间盘突出睡什么床垫好，以及什么睡姿适合腰椎间盘突出的人。

腰椎间盘突出睡什么床垫好

1、如果一些腰椎间盘突出的人,对于睡硬床实在不舒服的话，那么就可以在床上进行铺一层床垫。并且它的厚度最好就是以卧床时，身体不超过正常的变化程度为佳，但对于患有脊椎病的朋友，最好还是直接的睡硬板床比较好。

2、棕床垫主要有分为椰棕和山棕这两种，并且椰棕床垫还有软硬棕的分别，是天然乳胶所打造而成的，软棕就不用考虑了，硬棕跟木板床一样的硬度。但比木板床透气，缺点是椰棕本身含糖，经过处理的椰棕不能百分百不生虫，山棕床垫比椰棕要软一些，属于硬中带软，富有弹性，支撑性好，本身不含糖。缺点是因为原材料稀缺价格是椰棕的3、4倍，如果要睡弹簧的话，那就加上椰棕，弹簧加山棕的比加椰棕要软，你最好根据实际情况和睡眠习惯选硬的还是偏硬的。

什么睡姿适合腰椎间盘突出的人

1、对于那些腰椎间盘突出的人在休息时，比如是处于在仰卧的姿势，那么只要保持好四肢都是自然伸展的状态，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感，椎间盘患者按照专家在床上睡眠，对于那些谁喜欢睡软床枕头高的病人。

2、通常情况下腰椎间盘突出最好就是以仰卧，以及侧卧的姿势来休息最佳，如果是仰卧位时的姿势那么就需要在双下肢下方垫一软枕。以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。还有就是平常生计中应多睡硬板床，睡硬板床可以削减椎间盘接受的压力，而软床会引起腰疼等表象，所以要警觉。

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