骨骼贴紧床垫：吃软还是吃硬？专家教你识床垫

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骨骼贴紧床垫：吃软还是吃硬？专家教你识床垫

当骨骼贴紧床垫：吃软？还是吃硬？

环视身旁，患有颈腰椎病、失眠症的人士，却是逐年递增，不少人的病因，与没选到一张合适的床垫不无关系。那么，到底什么样的床垫才是最适合自己的？来听听专家们的意见。

一线案例1：硬板床睡一睡 全身骨头欲碎

23岁的李小姐身材很瘦弱、骨感，她因此对硬邦邦的床板很排斥。只要在硬床上睡一晚上，第二天时，李小姐全身骨头立马会疼痛难忍。

正准备换床垫的李小姐，在听说“硬床垫比软床垫更健康”这一说法后，又有点纠结了。有人告诉她：睡硬板床，对颈椎病、腰椎病有防治作用。作为一名每天长时间使用电脑的“网虫”，李小姐颈椎、腰椎的健康状况并不理想。在床垫的选择这一问题上，她有点迟疑犹豫了。

专家观点：“硬床+薄褥垫=上佳选择”

在正常情况下，人体的脊柱有4个生理曲度，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。从侧面看其理想状态是呈现自然的“S”形，即当人平躺在床上时，受力点在头部、背部、臀部等处。

而硬板床正是能够给这几个受力点予足够支撑，保持脊柱正常的生理曲度。值得注意的是，人体的这几处受力点，脂肪往往较少，长时间直接受力在太硬的木板床上会造成磨损伤害。所以，垫一层薄褥垫就能够很好地同时保护骨骼与肌肉。

脊柱像“拱桥” 床垫撑“桥基”

人体脊柱的生理曲度就像一座拱桥。半圆形拱桥之所以能保持不塌陷，靠的就是坚实稳固的桥基，而在其拱形顶点其实并没有作用力。以腰椎为例，当人平躺时，前凸的腰曲会在床的平面形成拱桥状，而受力的两侧的肩部和骶部就如同“桥基”。而硬板床恰恰能给予这两处“桥基”足够的支撑力，使得腰椎不至于塌陷。若睡软床，“桥基”不稳，腰椎下陷，就很容易出现腰椎间盘突出的情况。同理，颈曲也是一样的。

一线案例2：睡不着只因床太软

“原来以为我对床的要求不高，出差一次才知道，不适合自己的床，还真睡不好。”32岁的秋女士在一次出差后，充分体会到了床的重要性。

去年，秋女士去出差，当时住的是一个豪华宾馆，宾馆里的床垫很软。出差首日，因旅途疲倦，秋女士很快就睡着了。可第二天之后，秋女士发现这几天，每天早上睡醒，都会腰酸背痛。实在受不了了，她只好在豪华宾馆里打地铺。这下腰酸背痛的问题得以解决。

出差回来后，秋女士才听说其他同事去国外出差旅游时，宾馆里的床垫同样很软，这些同事最终也走上了打地铺之路。

专家观点：贪一时舒服 毁一生健康

太硬的床垫不舒服，太软的床垫同样也不舒服。 有研究显示，人体平躺时，身体各部位重量分布比例为：臀部40％、背部15％、头部10％、脚部10％。身体与床面接触部分所承受压力，平均约是每平方厘米５克。

当人在睡软床垫时，由于床垫太软，受力最大的臀部会凹陷得更深，与肩部的受力不均后，就很容易造成腰椎被拉伸、腰肌被拉长。长时间保持这种睡眠状态，就易造成腰椎变平甚至塌陷，进而导致腰椎间盘突出。

侧睡在硬床垫上，脊柱不会发生侧弯，而睡在太软的弹簧床上，时间长了，侧睡易引起脊柱侧弯，而仰睡则不能保持腰椎前凸。这样就会使腰部肌肉和韧带劳损，引起腰痛，特别是正在发育成长期的青少年，更容易引起脊柱侧弯症。一旦贻误治疗，就会留下终生的遗憾。

欧美人：喜欢松软床垫 脊柱发病率高

欧美人喜欢睡极度松软的床垫，但实际上，欧美国家的脊柱疾病发病率相当高，但由于欧美人经济状况较好，思想较为开放，对脊柱手术的接受程度高，所以选择床垫时依然以舒适为主。但国内的脊柱病患者中，很多人因各种原因不愿接受手术，那么就有必要选择合适自己的床垫来保证脊柱健康。

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