使用跑步机健身的注意事项?

所属栏目:运动健身 关键字:跑步机 跑步机什么牌子好 来源:易匚品牌汇

导语:如今生活越来越好了,因此人们对于健身的想法也发生了变化,很多人都开始将运动从室外转到室内又从室内转到自己家里,那么下面专家将我们介绍在家中使用跑步机需要注意的事项。

跑步机

  目前销售口碑较好的品牌店铺有:【亿健运动旗舰店】【小乔运动旗舰店】【舒华旗舰店】【小乔翔丰专卖店】【佑美旗舰店】【reebok锐步健身旗舰店】【elboo旗舰店】【正伦运动旗舰店】等。

如今生活越来越好了,因此人们对于健身的想法也发生了变化,很多人都开始将运动从室外转到室内又从室内转到自己家里,那么下面专家将我们介绍在家中跑步机需要注意的事项。

一、上跑步机前做热身

上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。

二、运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。

三、速度不要设定得太快

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。

以上就是健身专家为我们介绍的跑步机使用的注意事项,希望对您和您的健康有所帮助!

跑步机什么牌子好?
★★★★★跑步机什么牌子好:本年度跑步机热销品牌排行榜★★★★★
>>查看跑步机品牌完整榜单<<

相关文章

  • 易匚旗下网站:

  • 品牌建站
  • 手机微网站
  • 快乐健身网:

  • 快乐健身网