跑步机健身练就性感好身材

所属栏目:运动健身 关键字:跑步机 跑步机什么牌子好 来源:易匚品牌汇

导语:想要减肥的MM都知道,跑步减肥的效果是极好的。但是对大多数人而言,外出跑步干扰因素太多,导致减肥计划难以落实。在这种情况下,跑步机便愈发受到青睐。下面就为大家易匚小编就为大家介绍一下巧用跑步机锻炼减肥的技巧,让你劲松拥有性感好身材。还等什么?快点动起来吧。

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  一、运动量要适宜在跑步机上运动的时间和强度一定要按照运动目的而定。假如你是要运动减肥的话,那么运动的时间就不宜过短也不宜过长,40分钟左右最好,否则很容易体力透支,减肥效果适得其反哦。

  二、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉跑步是有氧运动,全身的肌肉都会动起来,所以在跑步的时候不要含胸弓背,姿势要一定要标准,否则不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

  三、使用跑步机时要专心跑步时不要做其他的事来分散注意力哦,如看电视、聊天什么的,这些都会让你不专注。稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐。

  四、在家用跑步机也要穿鞋很多人在家使用跑步机时都不爱穿鞋子,这样很不健康。机子的震动会对腿部关节造成伤害,脚底出汗,则更容易滑倒,虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。所以,在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋。

  关于使用跑步机快速减肥的方法就为你介绍到这里,您一定要牢记以上四点,让你轻松拥有性感身材噢,希望以上内容对你有所帮助。

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