动感单车的正确骑乘方法

所属栏目:运动健身 关键字:动感单车 动感单车什么牌子好 来源:易匚品牌汇

导语:时下众多减肥人士都越来越热衷通过运动来减肥,而风靡全国的 动感单车就是一项能锻炼全身的有氧运动。骑动感单车就跟骑自行车一样,运动方式必须合乎运动生理学,才能避免运动伤害。今天易匚小编就为您介绍一下动感单车的正确骑乘方法,一起来看一下。

动感单车,如何正确骑乘动感单车

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动感单车的正确骑乘方法: 

1、调节单车,首先调节车座高度,通常这个高度以自己站在地面,抬起大腿并与地面水平时的高度为准。其次调节车座与把手之间的距离,约一臂的长度。正确的座位高度位置:力臂较长,双腿伸展得开,力量才能释放出来

2、阻尼的增减。向左边拧为减小阻尼,向右为增大阻尼。食指和中指扣住下面向上拔起为刹车。

3、上车前,首先把鞋带塞入鞋子中,根据自己脚的大小调节脚套。

4、手的握法,肘关节内敛,不要外扩。 提示:热身平骑时用一手位,爬坡时二三手位。

5、热身运动。腿部伸展,双腿尽量分开,左侧膝盖弯曲,上身下蹲,把身体重心转移到左边,右腿完全伸展,注意脚尖向前,感觉大腿内侧肌肉紧绷然后坚持5秒钟,换腿再做。

6、压肩。鉴于整个骑行过程中都微微向前倾,因此肩关节的压力非常大,舒展肩关节非常必要。双手握住车把,两腿分开,上半身向前俯,尽量让身体向地面方向靠近。

以上就是小编为您介绍的动感单车的骑乘技巧,只有掌握了正确的骑乘技巧才能让健身的效果事半功倍。希望以上介绍对您有所帮助。

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