利用跑步机减肥的正确方法

导语：随着社会发展和生活节奏的加快，人们大多时间忙于工作，使的很多人都没有时间去运动，所以为了方便运动，人们在家中购买了跑步机，而使用跑步机是否能减肥又成为了一个新的话题，答案是肯定，只要你掌握了跑步机减肥的正确方法就可以了。接下来，易匚小编给大家介绍利用跑步机减肥的正确方法，让你轻轻松松就能瘦，一起来看看吧。

　　跑步机减肥的正确方法：

　　当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧；如果跑步，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。 一般40分钟的快走会燃烧大量的脂肪。

这样看来，快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪，但并不能有效减轻体重。

　　相反，当人们进行高强度运动时，虽然脂肪燃烧少，但体重减得比较快。比如快跑，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量。

　　这时，快跑的效果要好于快走。但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪。可以发现体重下降很快，但是腰围或者身上其他部位的赘肉还是很多。因此，用跑步机减肥，应该将高低强度的运动结合起来，快跑之后，再快走一会儿。这样运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，是最好的选择。 

　　通过上面介绍，大家是否对如何利用跑步机减肥的方法已经有了一定的认识，那就赶快来试试吧，减肥很有效的，希望对您有所帮助。