仰卧起坐能减肥吗?仰卧起坐会不会导致腰肌劳损?

导语:仰卧起坐是很常见的一种运动方式,一些想要减掉腰腹部赘肉的人都会选择仰卧起坐,其实它还有很多好处。前段时间一条名为“美国加拿大全面叫停这个“等于自杀”的危险动作,你是否还在狂做?”的文章刷了大家的朋友圈,其实为夺取眼球的谣言式宣传是很不负责任的。本文易匚品牌汇小编为大家介绍下:仰卧起坐能减肥吗?仰卧起坐会不会导致腰肌劳损?

仰卧起坐板

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 “仰卧起坐对身体的伤害不取决于这个动作,取决于会不会做仰卧起坐。从解剖学和身体功能的角度来说,仰卧起坐都是训练腹肌和核心力量的好方法,而外界对于仰卧起坐是过于妖魔化了。”——北京体育大学运动解剖学教研室罗冬梅教授,中国运动解剖第一人。

仰卧起坐不仅不是所谓“等于自杀”的动作,反而还是锻炼腹肌最好的训练之一。而所有仰卧起坐带来的伤病,其实都是动作不规范带来的后果。与动作本身无关。

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

专家认为,仰卧起坐主要是能起到减肚子的功效,不过见效比较慢,而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用,被燃烧。但现在很多人长了小肚腩后,往往抽不出时间来做户外运动,就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作,以为这就能加强腹部的力量。

其实过快的频率并不能提高锻炼的效果,做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏,才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。同时专家提醒,很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确,训练的效果往往也会不同。

仰卧起坐会导致腰肌劳损吗

仰卧起坐是白领一族最常见的锻炼方式,可网上却有人说做仰卧起坐会导致腰肌劳损,这是真的吗?和爱美女性网来了解一下吧。

仰卧起坐对腰腹有锻炼作用,但用力不当也容易造成伤害。

久坐者腰腹部缺少活动,腰部肌肉可能处在紧张状态,容易引发腰肌劳损,需要增强锻炼。仰卧起坐是锻炼腰腹肌肉的方法,但仰卧起坐对于腰腹力量不够的人来说,可能会因为运动不当而导致拉伤。建议久坐者多做“双飞燕”、“平板撑”,简单又能锻炼腰腹肌肉。

编后语:仰卧起坐板是一种进行仰卧锻炼的专用器材,但由于目前介绍仰卧起坐板知识的资料不是很多,因此许多朋友希望对其品牌有所了解,仰卧起坐板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材,此健身器材让您用正确的方式,事半功倍的效果让你的小腹平坦。目前,仰卧起坐板较好的品牌有:英尔健、DDS/多德士、佳诺、ADKING、Blue/步龙、丰成、LEYEE/乐逸、嘉德喜、楠楠、凯康,大家可以根据自己的需求来进行选择。

仰卧起坐板什么牌子好?
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