足球鞋的保护作用

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足球鞋的保护作用

尽管有时运动员会由于跌倒或碰撞等静止外伤扭伤脚或膝盖，但大多数脚伤问题都是由过度使用而造成的。这可以是由于不恰当训练（太多、太迅速或太急），灵活性不够，身体虚弱或是生物化学方面的不正常造成的。不管由外伤还是由过度使用引起，最大的风险因素之一就是运动鞋的保护类型。为不同的运动选择合适的鞋甚至可以决定运动员是坐在候补席上还是直接上场。

参数

经过大量测试，法国CTC技术中心分析了足球运动鞋的需要并确定，并没有所谓的全能鞋。其中分析的因素包括：距离 — 职业选手每场比赛跑动10公里以上；训练和比赛的长度；奔跑、加速、运球、移动、阻截等运动的变换。这些参数显示运动强度很高，光看数字就能知道一双设计精良的鞋有多重要了。

每跑一步，对运动员脚后跟的冲击就会通过关节传到大腿上。由于不同的足球场表面，冲击力可达运动员体重的两倍。踢球时，对接触地面的脚的冲击力可达体重的10倍。这一力度高峰可持续大约20毫秒，平时不易察觉，但这些微观损害累计到一定程度就会导致受伤。一个重75公斤，在一场比赛中奔跑10公里的运动员每只脚要承受相当于大约37.5吨的压力，另外在踢球时还要另外承受750公斤的压力。

运动员踢球时腿的角度也很重要，在30到45度时，可使运动员和足球都达到最佳速度。运动员静止时平均的发球速度为每小时80公里。当运动员以每小时5到8公里的速度奔跑时，发球速度可提高到每小时110公里。踢球的力量会分别由臀部（受力可达96公斤），膝盖（58公斤），踝部（33公斤）承受。

运动员的必须运动，如突然起跑、停止、脚和背部弯曲时的被迫运动等，都会引起微观损伤。运动1000小时，运动员可受伤1至34次，其中70%是下肢受伤。因此，足球运动鞋必须舒适、有保护性、耐穿。

缓解冲击力是运动鞋另一个弱点。鞋底必须同时具备握力，稳定性和缓解冲击性，但CTC称后者常常缺失。鞋底和防滑钉实际上只能缓冲很小的冲击力，甚至衬底嵌入防震垫的鞋底也不能充当跑鞋中的缓冲作用，而足球运动员90%的时间都在跑动。这些事实强调选择一双符合场地地面和条件的鞋的重要性，尤其对于正在生长发育的年轻人来说。

保护面积

足球运动鞋保护的区域应包括：一个防止脚背与鞋带接触的鞋舌；一个保证鞋稳定，舒适，并能保护跟腱的脚后帮；确保支持，安全和握力的防滑钉（不管防滑钉数量是多少，其构成，形状，高度和位置是关键。） 

运动靴变成了便鞋

不幸的是，随着足球靴的进化得更加轻便、柔软，其保护性降低，鞋槽也更低，以前颜色灰暗古板，脚趾端硬，有前端支撑带和金属孔眼高鞋槽已成为过去。足球运动的战术和运动发生了改变，也导致了鞋的进化。运动员奔跑得更快，所以鞋更轻，对球的控制更重要，所以“球感”是关键，传球更准确，接球后传球的旋转和方向在当今的足球运动中至关重要。

然而，没有改变的是扭伤、软组织挫伤（瘀伤）、肌肉和韧带拉伤、草场脚趾（大脚趾伸展过度）、脚趾下充血和骨折（压伤或断裂）等接触伤的数量。足球运动鞋设计上并没有加入一点垫塞，或是在防滑钉的定位和长度的设计上有所改进，实际上没有设计任何有效防止受伤的装置。事实上，长期穿这种鞋可能会引起如外生骨疣（骨增生），畸形等骨伤。

垫塞影响运动表现

足球是唯一一项理论上要求球鞋不断与球直接接触的运动。本文已经提过，其实一个球员在一场90分钟的比赛中只与球接触两分钟。余下来的时间都是在不与球接触的奔跑，行走或是站立，因此生产轻便鞋以保存体力非常重要。“脚上承重每增加100克，氧气消耗形式就会发生改变，”美国女子国家足球队资深足病医生Howard Lieberskind如是说。

自行车运动中的轻质头盔也可起到保护作用。在足球运动鞋的上脚面使用硬的保护材料就会降低“球感”，影响对球的感觉和控制。足球鞋另一个“感觉”特征就是鞋底比鞋垫稍小，所以上鞋面略微与硬鞋底交叠，产生一种袜式结构。同样，任何可以帮助保护脚的垫塞都会影响运动表现。

来点旋转

目前增加球的旋转很重要，足球鞋也越来越像手套。具有较佳弹性和力重比（strength-to-weight ratio）的袋鼠皮仍是优质鞋鞋面的上选材料。但是同时它却不能提供任何支持或压力保护。防水抗磨的微纤维也得到了认可。该材料异常薄，涂了一层橡胶泡沫后，相比珍贵的尼龙衬底皮革并不能带来任何保护，这种材料可以提供最低限度的垫塞。在这两种情况下，薄的鞋面材料就意味着如果要穿这种竞赛鞋进行长时间练习的话，脚部瘀伤就会很常见。

新鞋底缓解压力

在过去的几年，女子足球经历了长足的发展，同男性一样，她们也会受伤。似乎女性更容易受非接触性前十字韧带拉伤之类的膝盖伤。据显示，女子足球运动鞋装短防滑钉可以减少年轻运动员膝盖和脚踝受伤。因此推荐年轻女足球运动员运动鞋防滑钉不应超过1.5英寸。

运动鞋在不同运动表面上使用的能力早已被认可，因此靴底需要提供阻力或地面牵引力。1951年，世界足球管理机构FIFA就定义了防滑钉的最大长度，随着新聚合体的发展，人工复合材料已经完全取代了自然物质。

有人指出，传统的圆锥形防滑钉是“草坪锁”，脚踝和膝盖转动受伤的主要原因。如今，针对不同的软湿自然草地和硬干合成草地，可以采用不同的防滑钉和夹板，以减少牵引伤的发生。改变鞋底的胎面花纹也是为了加入可压缩齿的环形结构设计的弯曲夹板，在鞋底和运动场之间产生反扭矩效果。 

生物力学确有帮助

没有鞋能保证运动员不受伤，因为鞋的功能和人体的利益之间存在冲突。在足球运动中，这一说法接近真理。然而，在尽量使这种冲突无效的基础上，运动鞋生产商设法在他们的商品中加入如下的受伤保护措施： 

特制的女子运动鞋楦头，以便更合脚；

垫塞的跟腱保护；

氯丁橡胶袖子提供更多的背部支持和保护；

填充侧背线以保护踝关节；

覆盖或苏格兰平鞋舌减少鞋带压力；

减少脚底跟夹板压力；

硬脚后帮用以提供支持和踢球时的保护；

扭转的硬外底，可增强腿骨力量，增加防滑钉的移动性以提供更好的牵引，减少对膝盖和踝关节的扭转力。 

关于舒适，一个明显的进步就是制造商生产宽度适合的鞋。尽管运动员喜欢把鞋穿得很紧，绑牢或支撑脚都可以通过给脚提供更多保护和稳定来减少受伤。任何附加垫塞都会增加上鞋面的体积，因此稍宽的鞋型可以使运动员能够选择最适合鞋内保护特点的垫塞。

另一个防止脚踝扭伤，改进结构的稳定措施就是为鞋芯（shank）增加更好的扭转硬度。这就可能需要鞋芯有多余的深度，以便加入可替代的直接购买或是订做的矫正插入物。工厂配置的插入物需很厚，可根据选择添加衬垫或是将插入物取下后可以容下一个更坚硬，更有支持性的直接购买的或是订做的配件。

研究已经带来了足球防滑钉和鞋底材料与设计的进步。在鞋帮，脚趾和脚背受伤问题仍待解决，也是有机会解决的。胫骨衬垫可有效保护腿前部的胫骨和腓骨，这样为什么不添加缓解冲击的黏弹性聚合物遮盖暴露的跖骨和趾骨呢？鞋帮材料增加了控制特性，可能是时候为鞋帮增加保护，让那些高价的天才在球场上驰骋的时间更长些。

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